Средство для мытья окон своими руками

25 лучших народных и химических средств для мытья окон

Пока не появились современные препараты, женщины умудрялись мыть окна так, что те сияли. В ход шли средства, которые всегда были под рукой. Хозяйки знали, когда можно выполнять работу. Если наносить любой состав на стекла, когда на них падают лучи солнца, он быстро высыхает, но на поверхности появляются следы. Даже при применении самого простого домашнего средства для мытья окон в пасмурную безветренную погоду никаких разводов не остается. Стекла очистятся и начнут блестеть так же, как и при использовании химических составов.

Рецепты домашних средств

Чтобы хорошо вымыть окна, нужно приобрести щетку, распылитель или губку, салфетки, впитывающие влагу, или лоскуты с микрофиброй, резиновые перчатки для защиты кожи на руках. Вместо специальных составов, можно воспользоваться простыми средствами, но не применять:

  • песок;
  • глину;
  • пемзу.

Абразивные материалы, очищая поверхность, царапают стекло. Чтобы навести чистоту на металлопластиковых окнах, рекомендуется купить специальный состав или распрыскивать жидкость для мытья посуды.

Вода и лимон

Заменить бытовую химию можно простым средством, которое не только устраняет грязь, застаревшие пятна, не образует следов, но оставит в комнате приятный запах. Для приготовления ароматной жидкости:

  1. Лимон освобождают от кожицы.
  2. Очищенную шкурку кладут в литровую банку.
  3. Заливают уксусом.
  4. Емкость закупоривают крышкой.
  5. Через неделю состав процеживают.

Перед мытьем окон средство, которое очищает и обеззараживает стекла, немного разбавляют. Если нет времени для заготовки такого состава, из плода просто отжимают сок и смешивают его со стаканом воды. Справляется с загрязнением лимонная кислота, 3 ч. ложки порошка растворяют в 250 мл остывшего кипятка.

Крахмал

Не остается на стекле ни следов, ни грязи, если воспользоваться одним из давних народных рецептов. Раньше хозяйки сами делали из клубней картофеля крахмал. Сейчас этот продукт продается в каждом магазине. Чтобы вымыть окно, 1 ст. ложку порошка соединяют с 4 стаканами воды и распыляют пульверизатором. Состав вытирают губкой, а затем сухой тканью.

Уксус

Для очистки стекла от застарелых стойких загрязнений, жирных пятен, пыли, птичьего помета, следов от мух в бутылку с распылителем наливают стакан воды, добавляют немного геля для посуды и ложку столового уксуса. Средство наносят на поверхность окон, удаляют губкой, стекло протирают сухим лоскутом. Если и такой состав не справляется с загрязнениями, стоит вспомнить еще один народный рецепт.

Уксус, спирт и крахмал

Чтобы окна всегда были чистыми, раз в неделю протирают шерстяным материалом, на который капают льняное масло. Если такой способ ухода за стеклами оказался неэффективным, их промывают жидкостью, для получения которой в банку наливают 2 стакана воды, высыпают ложку крахмала. Когда порошок растворится, в емкость добавляют по 50 мл уксуса и медицинского спирта.

Состав взбалтывают и обрабатывают окна, что позволяет не только убрать грязь и микробы, но и придать стеклам блеск.

Черный чай и уксус

Некоторые женщины не признают современных химических препаратов, а предпочитают простые домашние средства, что отмывают и зеркало, и стекло. Тряпку пропитывают жидкостью, состоящей из 200 мл заваренного черного чая и 60 мл столового уксуса, и протирают окно. После этого набирают чистую воду и смывают нанесенный раствор, подсушивают газетой или салфеткой.

Нашатырный спирт

Быстро справляется с пятнами и грязью, не оставляет следов аммиак. Используя токсическое вещество, обладающее специфическим запахом, надо закрывать руки, оберегать дыхательные пути. Ложку нашатырного спирта нужно соединить с литром воды и мыть окна, смочив составом тряпку. Чтобы средство не высохло на воздухе, стекло протирают газетой. Если этого не сделать, появляются радужные следы.

Жидкое мыло и уксус

Справляется с грязью обычный мел, при смешивании с водой получается паста, которой чистят и посуду, и окна. Состав наносят на поверхность, вытирают, когда высохнет и превратится в налет. Отлично очищает стекла от пятен пенящийся раствор, который получается, если в стакан с водой налить 40 мл уксуса и немного жидкого мыла. Быстро пачкаются пластиковые изделия, чтобы убрать грязь и жир с подоконника, насыпают стиральный порошок и протирают губкой поверхность, начиная с самых больших пятен.

Уксус и сода

Абразивные материалы очень хорошо очищают изделия, убирают масло и жир, надписи, нанесенные фломастером, но повреждают поверхность. Чтобы избежать появления царапин на стеклах, но избавиться от загрязнений, окна моют раствором, для приготовления которого 1/4 стакана уксуса и 20–30 г пищевой соды надо развести в литре воды.

Чтобы стекла заблестели, карбонат натрия заменяют таким же количеством соли.

Средство для сильных загрязнений

Хотя, кажется, что отмыть пятна от краски, следы от штукатурки на окнах не удастся, решается и такая проблема. Просто нужно сделать концентрированный раствор, соединив вместе 200 мл воды и по 20 нашатырного спирта и столового уксуса. Губку или щетку смачивают в составе и избавляются от пятен, после чего окна моют, вытирают тряпкой или газетой.

Глицерин

Многие хозяйки жалуются, что стекла запотевают, как только на улице холодает. Существует несколько методов, которые помогают справиться с конденсатом. Для приготовления состава, не дающего оседать влаге, 1 часть глицерина смешивают с 10 этилового спирта:

  1. Окна промывают водой.
  2. Вытирают насухо.
  3. Смазывают стекло средством, нанесенным на тампон.

Метод помогает в борьбе с оледенением. Чистые окна без разводов не запотевают не только снаружи, но и внутри.

Обзор моющих средств

Химическая промышленность не стоит на месте и поставляет в магазины препараты, без которых теперь сложно обойтись в быту.

Homestar

Корейская компания выпускает средство, которое безопасно для людей, но отлично очищает от грязи, пятен, микробов зеркала, стекла автомобилей и окон, не оставляя следов. Жидкость обладает приятным запахом, расфасована в упаковки объемом 500 мл, продается с распылителем.

Clin Windows&Glass

Спрей, что моет и обеззараживает пластиковые и стеклянные поверхности, обладает инновационной формулой очистки. При нажатии на пульверизатор жидкость распыляется и растворяет жир, пыль, копоть, не оставляя полос. В спрее присутствует полимер, отталкивающий влагу, благодаря чему окна часто мыть не приходится, а свежесть им придает цитрусовый аромат.

Чистящее средство убирает жир, грязь и налет, справляется со следами пятен на зеркалах, возвращает утраченный блеск стеклу. Жидкость продается в удобном флаконе объемом 0,5 л с мелкодисперсным распылителем, обладает освежающим запахом, но оставляет разводы, которые легко удаляются тряпкой.

Amway

Средство, прошедшее регистрацию в странах СНГ, содержит активные компоненты, полученные из натуральных веществ. В составе жидкости отсутствуют фосфаты и щелочи. Если помыть ей зеркало или окно, появляется сверкающий блеск, но вредных испарений не выделяется.

Спрей, что выпускается нидерландской компанией, справляется с пылью, копотью, жиром, масляными пятнами, не оставляя следов на зеркале, на стекле. Состав равномерно наносится на гладкую поверхность, которую протирают салфеткой или газетой.

«Магос Зеркальный»

Средство, выпускаемое отечественным производителем, применяется для мытья пластика, хромированных изделий, конструкций из нержавейки и никеля, очищает окна от загрязнений и пятен. Концентрат для стекол продается во флаконах объемом 0,75 л. Перед использованием размешивается в воде.

Ikeep

Жидкость, быстро справляющаяся с грязью на окнах, производится из гипоаллергенных растительных компонентов. Средство справляется с запотеванием стекол, убирает жирный налет, отталкивает пыль.

«Дом Фаберлик»

Удаляет загрязнения на поверхностях из пластика, автомобильных зеркалах и в квартире продукт химической промышленности, выпущенный в России. Применение универсального средства позволяет:

  1. Убрать известковый налет на окнах.
  2. Предотвратить запотевание стекла.
  3. Защитить от повторного загрязнения.

Жидкость с уникальной формулой очистки не теряет эффективность при высокой влажности. В ее составе присутствуют безопасные растительные компоненты.

Zero Bio

Спрей голубого цвета с ярким запахом мяты продается в прозрачных бутылках из пластика, к которым прилагается распылитель. Экологическое средство, которое позволяет без усилий отмыть пыль на окнах, устранить следы пальцев и пятна жира на зеркале, производится на основе очищенного уксуса.

Meine Liebe

Немецкая компания, что выпускает бытовую химию, порадовала средством для очистки пластика, зеркальных поверхностей и окон, в котором отсутствуют фосфаты, соединения хлора. Жидкость, упакованная в стандартный флакон с пульверизатором, отмывает любые пятна, придает блеск изделиям из стекла.

Unicum

Уникальное средство справляется со следами капель и пальцев, мягко очищает гладкие поверхности нержавеющей стали, полимерных покрытий, окон, покрывает их незаметной пленкой, препятствующей оседанию пыли, возвращает стеклам прозрачность.

Универсальное средство убирает с кафеля, хромированных поверхностей, окон грязь, масло, копоть и образует снаружи защитный слой, который отталкивает пыль, не дает запотевать стеклам. В составе жидкости присутствует цитраль, спирт, растворители.

EasyWork

Российский производитель бытовой химии поставляет на рынки соседних стран средство, эффективно очищающее и пластик, и стекло. Состав упакован в тару объемом 5 л, придает блеск поверхности, отталкивает пыль, не оставляет полос после мытья.

Synergetic

Гипоаллергенный спрей производится на основе изопропилового спирта, содержит растительные компоненты, экстракт цветов. Препарат уничтожает микробы на зеркальной поверхности, придает блеск, отмывает грязный подоконник из пластика.

Chirton

Стеклоочиститель с приятным запахом «морской свежести» поступает в продажу в бутылках объемом 0,5 л с пульверизатором. Предусмотрено 2 способа распыления. В жидкости присутствует изопропанол. Это вещество смывает жир, грязь, следы пальцев со стекла и зеркал, но не очищает пластик.

Спрей для мытья нержавеющей стали и окон, что выпускается компанией из Израиля, образует защитную пленку на поверхности изделий. Эффективность средства обеспечена содержанием в нем бронола и спирта, приятный запах придают ароматические добавки. При использовании спрея:

  • устраняются любые загрязнения;
  • не остаются следы;
  • на стеклах не оседает пыль.

Sion наносится на поверхности, после чего стирается микрофиброй или бумагой. Препарат хорошо очищает пластик.

«Лайма»

Недорогое современное средство благодаря содержанию этиленгликоля и изоприлового спирта смывает грязь, жирные пятна и пыль с хрустальных изделий, витрин, зеркал и окон. Жидкость пульверизатором распыляется на поверхность и убирается тряпкой или салфеткой.

Attitude

Спрей производится из растительных компонентов, не вызывает раздражений на коже, поскольку не содержит фосфатов и соединений хлора. После мытья на стеклах и зеркалах не остается жира, пятен, копоти, не образуются полосы и разводы.

Как помыть окна с аммиаком

В домашних условиях легко приготовить жидкость для мытья окон своими руками, и она будет эффективна даже для сильно загрязненных стекол. А малозагрязненные стекла можно мыть обычной водой с добавлением ЭМ-препаратов. И не просто мыть, а получать ожидаемый результат. Это только один из вариантов. В интернете описано много других способов, таких как протирка стекол газетой или половинкой картофелины. Однако не все хозяйки им доверяют. Попробуем разобраться, что лучше, магазинные средства или домашние?

Средства из магазина

Сейчас в магазинах полно всевозможных средств, предназначенных для мытья окон, и все они стоят недешево. Их цена понятна: затраты на производство, зарплата рабочим, раскрутка товара, реклама и прочие расходы необходимо окупить, да еще и навариться немного, чтобы владелец «бренда» смог приобрести себе небольшой островок в Средиземном море. Карман покупателя от этого страдает.

Чаще всего на окнах собираются твердые частички (пыль, песчинки), и жировые (отпечатки пальцев, следы от насекомых, жирный налет от плиты). Со всеми этими загрязнениями способно справиться только качественное средство для мытья окон.

В состав покупных средств обычно входят: вода (универсальный растворитель), спирт этиловый, поверхностно-активные вещества (ПАВ).

  • Спирт растворяет все то, что не смогла растворить вода. Кроме того он повышает проникающие свойства жидкости, помогает ей впитываться в тряпочку и легко удаляется, не оставляя разводов.
  • ПАВ обеспечивают моющую способность всех магазинных средств. Они эффективно убирают и твердые, и жировые частички.
  • В составе некоторых продуктов может быть нашатырный спирт для лучшего удаления жира.

Итак, все мы на практике знаем, что магазинные средства достаточно эффективные. И продаются они в специальных пластиковых емкостях с дозатором, очень удобных в использовании. Однако стоят они слишком дорого, и часто вызывают аллергию.

Читайте также:  Самодельный плазматрон

Народные домашние средства для мытья окон

К самым популярным народным средствам относятся уксус, обычное хозяйственное мыло и лимон. Мыльная вода (раствор хозяйственного мыла) – дешевое и эффективное средство. Мыло как раз и является поверхностно-активным веществом, прекрасно удаляющим загрязнения на окнах. Но с ним мытье превращается в очень длительный процесс. Сначала нужно помыть стекла мыльным раствором, после этого смыть несколько раз чистой водой, затем вытереть насухо и на последнем этапе отполировать газетой. Окна, конечно, будут сверкать, но времени на это уйдет немало.

Уксус и лимон не содержат никаких действующих компонентов, таких как спирт или ПАВ. В них есть кислоты (уксусная и лимонная соответственно), но они не справляются ни с пылью, ни с жиром. Поэтому добавление в воду уксуса или лимонного сока никакого положительного результата не приносит.

Для несильно загрязненных стекол, а также пыли с мебели лучше использовать тряпку из микрофибры, смоченную в воде с добавлением ЭМ-препаратов. После уборки этой же водой можно полить комнатные растения.

Жидкость для мытья окон своими руками

Минимальные познания в химии позволяют приготовить в домашних условиях эффективное средство для быстрого мытья стекол. При этом его стоимость будет вполне приемлемой. Какие компоненты понадобятся, и что с ними делать?

В емкость необходимо налить:

  • 400 мл воды,
  • 100 мл аптечного раствора спирта (96%) – можно заменить дешевой водкой (с пересчетом объема),
  • 5 мл средства для мытья посуды (лучше без химии (гипоаллергенное), к примеру, гель Clean Home — им посуду и игрушки можно мыть),
  • 25 мл нашатырного спирта (водного раствора гидроксида аммония),
  • а также 5-10 капель эфирного масла (по вкусу), чтобы жидкость имела приятный запах.

Все компоненты нужно перемешать, вылить смесь в бутылочку с дозатором и можно считать, что жидкость для мытья окон, приготовленная своими руками, готова. Сэкономлены и силы, и деньги! Стоит воспользоваться ею один раз, и магазинная химия будет навсегда забыта. Чистых вам окон!

Как сделать средство для мытья окон, вариант рецепта в домашних условиях

Эффективное средство для мытья окон можно сделать из имеющихся у любой хозяйки веществ. Они обладают меньшей токсичностью и не уступают по качеству покупной химии.

Различные вещества используются при разных обстоятельствах.

  1. Рецепты домашних средств для мытья окон
  2. Вода и лимон
  3. Крахмал
  4. Уксус
  5. Уксус, спирт и крахмал
  6. Черный чай и уксус
  7. Нашатырный спирт
  8. Жидкое мыло и уксус
  9. Уксус и сода
  10. Средство для сильных загрязнений
  11. Несколько слов о нашатырном спирте
  12. Мытье окон с использованием нашатыря и глицерина
  13. Лучшие экологичные средства для мытья окон
  14. Лучшее недорогое средство для мытья окон
  15. Заключение

Рецепты домашних средств для мытья окон

В состав домашних чистящих растворов часто входят следующие ингредиенты:

  • лимон;
  • спирт;
  • мыло;
  • крахмал;
  • нашатырь;
  • уксус;
  • сода;
  • глицерин;

При необходимости устранить сильные загрязнения добавляют: марганцовку, аммиак и золу.

Для протирания зеркал рекомендуется использовать ткань из мягких материалов. Это поможет избежать появления разводов.

Вода и лимон

Одно из самых простых и доступных в изготовлении средств со множеством положительных отзывов.

В состав домашних чистящих растворов часто входят лимон и вода

Приготовить эссенцию легко:

  1. Добавить в один стакан воды лимонную кислоту или сок лимона в количестве 50 г.
  2. Тщательно размешать.
  3. Получившейся жидкостью протирать поверхность.

При несильных загрязнениях концентрацию лимонного сока можно понизить. Достоинство метода заключается в отсутствии разводов и приятном свежем аромате: во многие химические составы добавляют ароматизатор с запахом лимона.

Крахмал

С пылью и налипшей грязью хорошо справляется крахмал.

Рецепт на его основе можно сделать так:

  1. В литр воды добавить столовую ложку порошка крахмала.
  2. Тщательно перемешать.
  3. Нанести на место губкой и оставить подсыхать.
  4. Остаток крахмала удалить с помощью влажной тряпки и протереть газетой.

Применяют также сырой картофель – в нём содержится много крахмала. Клубень разрезают и натирают им поверхность, оставляют до полного высыхания. Для придания блеска поверхность протирают микрофиброй.

Уксус

Если окна не мылись продолжительное время, используют уксус. Он способен удалить сильные загрязнения, не оставляя разводов. Его применяют для чистки оконных рам и полировки зеркал.

Для получения концентрированной эссенции нужно на пол-литра жидкости добавить четверть стакана яблочного или белого уксуса и тщательно размешать.

Важно! Для усиления эффекта добавляют пол чайной ложки обычного жидкого мыла, это обеспечивает быструю очистку стекла от загрязнений.

С уксусной кислотой стоит обращаться осторожно. Рекомендуется использовать резиновые перчатки.

Уксус, спирт и крахмал

Смесь из трёх этих компонентов считается средством номер один в борьбе с загрязнениями.

Смесь из трёх этих компонентов считается средством номер один в борьбе с загрязнениями

Как ее приготовить:

  1. Слегка подогреть 500 миллилитров воды (2 стакана).
  2. Развести 1 ст. л. крахмала.
  3. Добавить чистый технический спирт и уксус (по четверти стакана).
  4. Взболтать бутылку.

На бутылку можно надеть специальную насадку-распылитель, что облегчит процесс разбрызгивания жидкости. Распылив её, поверхность протирают сухой мягкой тканью.

Совет! Вместо технического спирта можно добавлять обычную водку (треть стакана).

Черный чай и уксус

Не самым известным методом приготовления жидкости для очистки стёкол является смесь чёрного чая и уксуса.

На бутылку можно надеть специальную насадку-распылитель, что облегчит процесс разбрызгивания жидкости

Приготовить ее несложно, для этого нужно:

  1. Заварить крепкий чай, дать ему настояться.
  2. Добавить 3 ст. л. кислоты.
  3. Тщательно перемешать компоненты, пока жидкость не приобретёт однородный цвет.

Полученная жидкость наносится на поверхность, затем смывается водой. Стекло насухо протирается салфеткой или тряпкой.

Нашатырный спирт

Нашатырь обладает токсичностью, рекомендуется работать с ним особенно аккуратно.

Процесс приготовления раствора:

  1. Налить в стеклянную ёмкость литр подогретой воды.
  2. Добавить 1 ст. л. нашатыря.
  3. Получившейся жидкостью протирать окно тряпкой с микрофиброй.

Рекомендуется протереть стекло газетами: в состав типографских красок входит углерод. Взаимодействуя с нашатырём, он позволяет придать стеклу особый блеск.

Жидкое мыло и уксус

При смешивании данных веществ получают пенную жидкость, отлично отмывающую большую часть загрязнений.

Процесс приготовления:

  1. Добавить 2 ст. л. уксусной кислоты на 500 мл воды.
  2. Влить пол чайной ложки мыла.
  3. Взболтать до появления пены.

При недостаточном количестве пены добавляют больше мыла.

Уксус и сода

Чистый уксус в смеси с содой способен оттереть даже маркер или ручку. Это актуально для мытья старых оконных стёкол и зеркал.

Простой способ приготовления:

  1. Вылить в кастрюлю или другую ёмкость 2 литра чистой воды.
  2. Добавить 100 мл кислоты и 50 г пищевой соды.
  3. Тщательно перемешать.

Вместо соды иногда используют обычную поваренную соль, она придаёт стеклу отличительный блеск. Но недостаток соли в том, что её кристаллы могут поцарапать поверхность, поэтому нельзя мыть ей изделия из ПВХ.

Средство для сильных загрязнений

Иногда требуется очистка сильных загрязнений, например, капель засохшей краски после ремонта.

Для этого рекомендуется применять особый концентрат из аммиака с добавлением уксуса.

Работать с такой смесью требуется осторожно, достаточно промокнуть губкой грязные места. Рекомендуется приобрести респиратор, чтобы избежать вдыхания вредных паров аммиака.

Многие также используют марганцовку – разводят несколько её кристаллов и наносят получившуюся жидкость на окна. Некоторые перед этим протирают поверхность древесной золой, чтобы чистота сохранялась дольше.

Несколько слов о нашатырном спирте

В состав его входит аммиак (около 10%), который придаёт жидкости резкий, неприятный запах. Нужно избегать вдыхания его паров.

Интересно! Для устранения неприятного запаха в раствор добавляют отдушки — специальные пахучие вещества, придающие смеси приятный аромат.

Нашатырь входит в состав многих современных чистящих средств и используется в медицине.

Мытье окон с использованием нашатыря и глицерина

Протирание стекла глицерином даёт устойчивость к запотеванию. Комбинации с нашатырём обеспечивает долгое сохранение поверхности в чистоте.

Для приготовления жидкости, нужно:

  1. Глицерин (70 мл) добавить в 30 мл воды.
  2. Добавить 10-20 капель нашатыря.
  3. Перемешать.

Перед нанесением рекомендуется протереть поверхность сухой тканью.

Лучшие экологичные средства для мытья окон

Плюсы и минусы наиболее безопасных компонентов приведены в таблице:

НазваниеПлюсыМинусы
Лимонная кислотаДоступность и приятный запахНеспособность очистить сильные загрязнения
КрахмалОтсутствие токсичностиРазводы, которые нужно протирать после нанесения
ГлицеринУстранение царапин и защита от запотеванияПри повышенной влажности конденсат стекает со стекла на подоконник

Лучшее недорогое средство для мытья окон

Самым доступным считается лимонная кислота. Лимон можно купить в магазине за несколько рублей, а лимонная кислота есть в наличии у большинства хозяек.

Также помыть стёкла можно с помощью хозяйственного мыла. При этом образуется много пены, очищающий поверхность до блеска.

Заключение

Для уборки в домашних условиях используют доступные в быту вещества. Они обладают не меньшей эффективностью, чем магазинные химикаты.

Но некоторые из них токсичны, поэтому рекомендуется соблюдать осторожность в обращении с ними. Для протирания окон используют мягкие ткани. Придать блеск стеклу можно, натирая его газетами и салфетками.

Народные средства

Прозрачные чистые окна, на которых нет разводов – мечта любой хозяйки. Решить проблему можно не только применяя покупные препараты бытовой химии. На выручку придут средства, которые есть в хозяйстве.

Придерживаясь рецептов и выверенных пропорций, легко приготовить эффективные составы для мытья окон, которые позволят стеклам оставаться чистыми.

В этой статье расскажем, как помыть окна народными средствами, если под рукой нет специального, предназначенного для мытья стекол.

Как помыть окна без разводов подручными составами, если нет специальных?

Планируя мытье окон, следует подготовить свободное пространство – убрать посторонние предметы, снять шторы. Также важно заранее позаботиться об инструменте.

Мыльная вода

Перед тем как приступать к мытью непосредственно стекол, привести в порядок следует рамы, подоконники и откосы. Мыльная вода – эффективное и простое средство, которое позволит очистить окна от грязи и пыли без образования царапин.

Мыльный раствор готовится на основе одного из чистящих средств:

  • кускового мыла, натертого на терке;
  • стирального порошка;
  • жидкого мыла;
  • геля для мытья посуды или для стирки.

Выбранное средство тщательно разводится в воде в произвольной пропорции. Приготовленным раствором необходимо вымыть рамы. После устранения загрязнений, состав с окон смывают чистой водой.

В запущенных случаях можно нанести мыльный раствор заранее, и дать средству время подействовать. Для этого можно оставить нанесенное средство минут на 10. После этого – вымыть окна.

Для сильно испачканных стекол также можно использовать подготовленное на базе мыла чистящее средство. Но необходимо учитывать, что после этого окна нужно будет очень тщательно смывать.

Сода плюс уксус

Использование соды в чистом виде позволяет отмыть загрязнения, но такой способ может привести к появлению царапин из-за абразивности порошка. Из-за этого в качестве самостоятельного чистящего средства препарат не рекомендован ни для мытья рам, ни для мытья стекол.

Для поддержания чистоты окон может быть использован состав с участием соды:

  • вода – 2 литра;
  • уксус – ½ стакана;
  • сода – ¼ стакана.

Лимон

Для мытья окон часто применяется лимон. Используя этот вариант, очищение достигается за счет воздействия кислоты в составе продукта.

Самый простой вариант:

  1. В емкость с распылителем влить стакан воды.
  2. Добавить ¼ стакана лимонного сока.
  3. Наносить на стекло при помощи распылителя.
  4. Протереть мягкой салфеткой.

Использовать можно только свежеотжатый сок, а не консервированный.

Меловой раствор

Для очень грязных окон поможет состав на основе мела мелкого помола. Если окна давно не мыты, есть потеки и следы от насекомых, то мел разводят водой до состояния кашицы, и в таком воде распределяют по стеклянной поверхности.

В качестве средства регулярной обработки раствор может быть менее концентрированный:

  1. Налить в емкость 0,5 литра воды.
  2. Всыпать 25 грамм порошка мела.
  3. Перемешать до однородного состояния.
  4. Нанести.
  5. Подождать, чтобы состав подсох.
  6. Вытереть ветошью.
  7. Смыть.
Читайте также:  Использование светодиодных светильников

Вместо мела можно использовать зубной порошок.

Глицерин

Глицерин в качестве самостоятельного средства не предназначен именно для мытья окон.

Его задачи:

  • придать поверхности блеск;
  • предотвратить появление наледи;
  • уменьшить количество осаживаемой пыли.

Для этих целей глицерин часто вводится в состав растворов для мытья окон. Один из простых рецептов:

  1. В небольшой емкости смешать воду (40 мл) и глицерин (60 мл).
  2. Добавить 3 капли нашатыря.
  3. Размешать.
  4. Использовать для протирания стекол.

Состав с глицерином необходимо втирать, не оставляя влажных мест для самостоятельного высыхания. Более подробно о способе читайте здесь.

Синька

Синька по своей сути не является самостоятельным чистящим средством, способным справиться со сложными загрязнениями. Ее добавление в небольших количествах (щепотку — на литр воды) в любую самостоятельно приготовленную смесь для мытья окон, позволит стеклам приобрести интересный голубоватый оттенок.

Для мытья рам состав с синькой не применяется из-за опасности получения пятен от неравномерного окрашивания.

Крахмал

Пищевой картофельный крахмал – одно из средств, применяя которое, можно справиться с пыльными окнами, вымыв их без разводов.

Простой и действенный рецепт включает только 2 компонента:

  • литр воды;
  • столовая ложка крахмала.

Нашатырь

Нашатырный спирт – аптечное средство, которое в быту часто применяется для устранения загрязнений с различных поверхностей.

Для мытья окон подойдет такой вариант использования:

  1. Влить в емкость литр воды.
  2. Добавить нашатырь — 10 мл.
  3. Смешать.

Если окна испачканы сильно, то в состав можно добавить еще и уксус. Подробнее о данном способе мытья окон читайте тут.

Уксус

Водный раствор столового уксуса – хороший вариант вымыть стекла без разводов и очистить рамы. При этом необходимо учитывать, что для чистки рам уксус нужно использовать только в разведенном виде, чтобы не повредить пластик.

Стандартный вариант приготовления раствора:

  • налить в емкость ½ л воды;
  • влить уксус (1/4 стакана);
  • влить средство для мытья посуды (1/2 ч.л.);
  • перемешать.

Подробнее о мытье окон при помощи уксуса расскажет эта публикация.

Кондиционер для белья

Неожиданное, но при этом эффективное применение есть у кондиционера для белья. Готовить его очень просто:

  1. В удобную тару налить литр воды.
  2. Добавить стакан кондиционера.
  3. Перемешать состав.
  4. Использовать при помощи салфетки.
  5. Отполировать сухой ветошью.

Узнать подробнее о мытье окон при помощи кондиционера для белья можно здесь.

Что нельзя использовать?

Стремясь быстрее и эффективнее провести уборку, можно легко навредить окнам. Чтобы этого не случилось, важно помнить о некоторых запретах:

  1. Не следует смешивать подряд различные компоненты, пытаясь сделать состав более насыщенным. Некоторые вещества нельзя соединять вместе, так как они или нейтрализуют действие друг друга, или, наоборот, могут привести к тому, что раствор для мытья станет слишком едким. В последнем случае пострадать могут уплотнители, сам пластик.
  2. Нельзя пытаться ускорить процесс отмывания окон использованием абразивных щеток и крупнозернистых составов, например, соли крупного помола и т.д. Острые грани крупинок и жесткая щетка вполне могут поцарапать и само стекло, и раму.
  3. Для того, чтобы стекло оставалось без разводов, завершающим этапом ухода должна быть полировка и обязательное вытирание поверхности насухо.
  4. В качестве ингредиентов для составления чистящего раствора нельзя использовать компоненты, на которые у членов семьи есть аллергия.

8 рекомендаций

Провести мытье окон качественно помогут следующие рекомендации специалистов:

  1. Все работы необходимо проводить в резиновых перчатках.
  2. Чем более выраженный запах у раствора для чистки окон, тем лучшей должна быть вентиляция.
  3. Оптимально в качестве тряпки использовать салфетки из микрофибры или безворсрвую ветошь с хорошими впитывающими способностями, например, хлопок или лен.
  4. Порядок мытья окон – сначала изнутри, потом – снаружи.
  5. Справиться с заледеневшими окнами зимой поможет солевой раствор.
  6. При запущенном состоянии окон может понадобиться проводить мытье несколько раз подряд, так как при первом заходе необходимо в первую очередь устранить основные загрязнения.
  7. Если предстоит большая работа – приведение в порядок нескольких окон, то желательно заранее позаботиться о подходящем инструменте, который облегчит труд. Пример такого инвентаря – удобные ведра, сгон, швабра для мытья окон и т.д.
  8. Рамы, как и стекла, по окончанию уборки необходимо насухо вытирать.

Заключение

Помыть окна без разводов народными средствами – задача не сложная. Главное в этом вопросе – придерживаться выверенной рецептуры и следовать рекомендациям специалистов.

Средство для мытья стёкол своими руками

Если у вас закончилось средство для стёкол, то рассмотрите 10 самых эффективных средств, которые можно сделать своими руками из доступных компонентов. Моют быстро и без разводов. Все рецепты проверены.

1. Нашатырный спирт, уксус и водка

Самое эффективное и доступное средство, которое применяется для устранения сильных загрязнений, например, после ремонта.

В 200 мл воды добавляем 3 ст. л. 9% уксуса, 1 ст. л. нашатырного спирта и 2 ст. л. водки. Перемешиваем и сразу используем.

2. Уксус, крахмал и водка

Эффективно против пыльных окон.

Одну ст. л. любого крахмала заливаем 400 мл воды. Тщательно перемешиваем до полного растворения. Добавляем 3 ст. л. 9% уксуса и 2 ст. л. водки.

Если окна не сильно грязные, то используйте один крахмал с водой.

Крахмал можно заменить мелом или зубным порошком в аналогичных пропорциях.

Водку упустить, добавив дополнительно ещё 4 ст. л. уксуса или заменить нашатырным спиртом.

Стёкла после мытья обязательно нужно вытирать насухо.

3. Сода, соль и уксус

Средство из этих компонентов способно не только удалить серьёзные загрязнения стёкол, например, следы краски, но и придать им блеск. Для эффективности лучше использовать кальцинированную соду.

Растворите в 200 мл воды 1 ч. л. соды, 2 ч. л. соли и добавьте 1 ст. л. уксуса.

Соль для блеска эффективнее заменить 1/4 ч. л. керосина.

4. На мыльной основе

Рекомендован для сильнозагрязненных окон. Может оставлять разводы, поэтому после него лучше использовать дополнительное средство.

Натрите на тёрке 5 гр. мыла. Подогрейте его в 400 мл воды, помешивая до полного растворения. Этот шаг можно пропустить, если будете использовать 1 ч. л. жидкого мыла или мыльной основы.

Добавьте в мыльную воду 4 ст. л. 9% уксуса. Тщательно перемешайте. Средство готово.

Мыло можно для эффективности заменить средством для посуды. 1 ч. л. жидкого мыла = 1–2 каплям качественного средства для посуды.

5. На основе глицерина

Это средство больше подходит при заключительной мойке, например, после средства на мыльной основе. Глицерин с первого раза плохо смывается, оставляя на стекле тонкую прозрачную плёнку, которая будет постепенно разрушаться вместе с грязью под воздействием дождей и других факторов. Тем самым он способен сохранить окна чистыми даже после мытья.

Налейте в 30 мл воды 70 мл глицерина и 1/4 ч. л. нашатырного спирта (необязательно). Тщательно перемешайте.

6. Лимонная кожура и уксус

Средство эффективное, дешёвое и ароматное, но требуется 2 недели на приготовление. Не подойдёт для пыльных окон.

В банку поместите 500 гр. лимонной кожуры и залейте 500 мл 9% уксуса. Плотно накройте крышкой и настаивайте 14 дней, периодически встряхивая. Процедите и разбавляйте с водой: на 200 мл воды нужно 3 ст. л. средства.

Это средство можно приготовить быстрее с помощью лимонной кислоты, только оно не будет пахнуть лимоном. На 500 мл уксуса потребуется 25 гр. лимонной кислоты.

7. Перекись водорода и соль

Перемешайте 100 мл 3% раствор перекиси водорода с аналогичным количеством воды. Добавьте 1/4 ч. л. соли и перемешайте до полного растворения. Средство не требует смывания. Стёкла будут блестеть.

8. На основе буры (Borax или тетраборат натрия)

Растворите 1/2 ч. л. буры в 150 мл воды. Если загрязнения сильные, то добавьте 1/4 ч. л. нашатырного спирта.

9. Стиральный порошок и уксус

В стиральном порошке содержатся ПАВ компоненты, которые помогут отмыть окна. Такой вариант хоть эффективный, но не экономный – на случай если нет средства для окон, а мыть надо.

В 200 мл воды добавляем 1 ч. л. стирального порошка, 2 ст. л. 9% уксуса или 1/7 ч. л. лимонной кислоты.

При необходимости, если остались разводы, протереть любой спиртосодержащей жидкостью или уксусом в проблемных местах.

10. Соль и чёрный чай

Если загрязнение не сильное, а в наличии нет ничего другого, можете воспользоваться этим средством.

Заварите чёрный чай из расчёта 1 ч. л. на 200 мл воды. Дайте настояться 30 мин. Добавьте 1 ч. л. соли и перемешайте до полного растворения. Во многих рецептах предлагается добавлять в этот рецепт уксус, соду, мыло, нашатырный спирт и т. д. Если у вас есть такие ингредиенты, а загрязнение сильное, то лучше воспользуйтесь рецептами выше.

Добавить комментарий Отменить ответ

Добавьте наш сайт в закладки, он может пригодиться:

Как быстро помыть окна после зимы без разводов: полезные советы

Даже чистая комната будет выглядеть грязно, если на окнах присутствуют потеки. Но вымыть стекла качественно задача не из простых, особенно в многоквартирном здании. Обычно пластиковые окна моют два раза в год, неудивительно что за промежуток между помывками на них скапливается пыль и грязь. Необязательно использовать дорогостоящую бытовую химию. Существуют способы помыть стекла до блеска и без разводов подручными средствами, которые обойдутся практически бесплатно и не будут вредить здоровью проживающих в доме людей.

✔ Правила мытья окон: основы

Не только непогода за пределами квартиры делает проемы загрязнёнными. Помимо дождей, ветра и снега на поверхности оставляют нечистые отпечатки табачный дым, конденсат, насекомые. В идеальном варианте рекомендуется очищать проемы раз три месяца, то есть после смены каждого сезона года. Но чтобы отмытые окна оставались как можно дольше незапятнанными, рекомендуется следовать правилам.

✔ Погода

Необходимо чистить окна в подходящее время. На улице должно быть безветренно, прохладно. Идеальной погодой считается пасмурная без осадков.

Выбор правильного времени для мытья окон поможет сделать это без разводов. Сильный ветер или солнце будут помогать влаге быстро высыхать, что приведёт к образованию разводов. И также слишком солнечный день не даст корректно оценить чистоту оконного стекла.

✔ С чего начать мытьё окон

Помывка стекол начинается с непосредственной уборки всего ненужного с подоконника. На рабочей поверхности и возле нее не должно быть бесполезных вещей, что не используются при уборке. Шторы, жалюзи и москитные сетки снять и отправить в стирку. Эти предметы декора также относятся к опрятности окон.

Чтобы окна оставались не запятнанными, нужно правильно понимать, как почистить стёкла без разводов народными средствами. После удаления лишнего надо вымыть подоконник и рамы. Для этого необходимо использовать мягкую губку и мыльный раствор. Его можно приготовить, взяв за основу стиральный порошок, жидкость для мытья посуды или обычное хозяйственное мыло. Рамы и подоконник очищаются в два этапа. Сначала всё протирается мыльным раствором для удаления загрязнений, потом чистой салфеткой. Чтобы эффект по очищению был сильнее заметен необходимо добавить в мыльный раствор нашатырный спирт.

Когда подоконник и рамы очищены, рекомендуется протереть прозрачную поверхность тем же мыльным раствором. Это поможет снять первую грязь со стекла. Мыть следует с внутренней стороны, потом с внешней.

Важно! При очищении пластиковых конструкций рекомендуется уделять внимание механизмам (фурнитура, уплотнитель, отверстия) и труднодоступным местам. А также при помывке рамы запрещено использовать соду и другие абразивные вещества. Они отрицательно влияют на пластик и дерево в случае обычных рам.

✔ Инструменты для мытья окон

Необходимые инструменты для мытья окон:

  • Тазик для мыльного раствора,
  • Ведро для воды,
  • Мягкая губка,
  • Салфетка из микрофибры для протирки.

И также рекомендуется использовать специальный скребок. Он поможет безопасно очистить окна снаружи.

Совет! Для тщательного распределения моющего продукта на стекло рекомендуется использовать распылитель.

✔ Выбор средства

Выбрать продукт на магазинной полке затруднительно. Каждое из них обещает потрясающий результат при затрате минимум усилий. Но рекомендуется использовать домашние средства. Они более экологичны и исключают возникновение аллергических реакций. К тому же народные методы проверены многими поколениями и в их эффективности нет сомнений. Чем помыть окна, если нет в наличие специального средства:

  • Лук;
  • Картофель;
  • Соль;
  • Уксус.
Читайте также:  Самодельный станок для заточки ножей

Народные методы для мытья окон применяются очень просто. Достаточно смешать вместе несколько ингредиентов и использовать смесь так же, как и магазинный продукт.

✔ Народные методы мытья окон

Есть несколько проверенных способов очистить стекло без разводов. Когда ещё не было столь широкого выбора на химию, домохозяйки прекрасно справлялись подручными средствами.

✔ Газета

Первым этапом необходимо сделать следующее:

  • Развести в теплой воде мыльную составляющую;
  • Протереть стёкла обильно смоченной губкой;
  • Удалить все загрязнения;
  • Промыть поверхность чистой водой 2-3 раза.

После чего нужно взять несколько газет и протереть ими стёкла пока поверхность ещё влажная. Бумага быстро впитает лишнюю жидкость, не оставив подтеков. И также для более хорошего эффекта рекомендуется в завершение протереть стёкла капроновыми колготками.

После мытья мыльной жидкостью нужно приготовить раствор. Как сделать чистящее средство для окон:

  • Чистая вода – 1 литр;
  • Мел или зубной порошок – 2–3 ст. ложки.

Ингредиенты нужно смешать и промыть полученным раствором стекла. Дождаться, когда они высохнуть и протереть чистой тряпкой или салфеткой. Рекомендуется применять газеты.

✔ Уксус

Уксус для мытья окон используют по-разному. Для собственного приготовления многофункционального раствора нужно:

  • Вода – 1 стакан;
  • Уксус – 3 ст. ложки.

Это средство необходимо поместить в распылитель и тщательно увлажнить стёкла. После чего вытереть насухо. Уксус не только не оставит разводов, но и будет отпугивать насекомых. А также уксус применяют, чтобы сделать средство для мытья окон своими руками, которое не только совершенно не оставит потеки, но и придаст особое сияние стёклам. Для изготовления раствора понадобиться:

  • Чистая вода – 500 мл;
  • Уксус – 4–5 ст. ложек;
  • Порошок или средство для мытья посуды – 1 ч. Ложка.

Все ингредиенты тщательно смешать и нанести обильно на стёкла. Оставить на некоторое время, примерно 5–10 минут, после чего смыть чистой водой. В завершении стекла необходимо насухо вытереть салфеткой, не оставляющей ворса.

Уксус и соду также применяют вместе. Это самое знаменитое домашнее средство для устранения сильных загрязнений. Для приготовления продукта используют тёплую, даже горячую воду в объёме 2 литров и четверть стакана. Жидкость нужно мешать, пока сода не растворится без остатка. Важно чтобы частички полностью не исчезли в воде, дабы не поцарапать поверхность. Смесь наносят на стёкла и вытирают насухо.

Важно! В запущенных случаях средства оставляют на некоторое время. Такое решение даст составляющим тщательнее растворить загрязнения для дальнейшего устранения.

✔ Лимон

Соком лимона заменяет уксус. Это будет отличным решением для людей, которым не нравится специфический запах уксуса. Чтобы приготовить раствор для мытья окон в домашних условиях с цитрусовым используется:

  • Вода – 1 стакан;
  • Сок лимона – 3 ст. ложки.

Сок заменим чайной ложкой покупной кислоты. Раствор распылять на окна и сразу же протирать стёкла мягкой салфеткой. Такое народное средство не только придаст чистоту, но и наполнит пространство приятным ароматом.

✔ Нашатырный спирт

Нашатырный спирт рекомендуется использовать для мойки стёкол в помещении, где курят. Это средство превосходно удаляет никотиновые отложения. Для приготовления очищающего раствора нужно смешать:

  • Вода – 2 стакана;
  • Нашатырный спирт – 2–3 ст. ложки.

Жидкость использовать, как и предыдущие. А также, если загрязнения старые и плохо отмываются, в раствор рекомендуется добавить укус в размере 1 ст. ложки. Уксус также можно заменить муравьиным спиртом.

НО! После мытья окон нашатырем нужно тщательно проветрить комнату.

✔ Крахмал

Крахмал используют как раз для избавления разводов. Он вымывает запылённые окна. Порошок работает на основе того, что поверхность стекла не ровная, а с ямочками, в которые забивается жидкость. Крахмал разрушает связи водорода, что дает удалить подтеки. Простой способ очищение — протирание сырым картофелем. Разрезав клубень необходимо натереть им стекло и дать подсохнуть. После чего удалить остатки картофельного крахмала салфеткой. И также на основе этого ингредиента изготавливают средство: в 1 литре воды растворяют 1 ст. ложку. Жидкость наносят на стёкла и протирают губкой. После полного высыхания остаётся удалить разводы крахмала.

Соль помогает устранить лёгкие загрязнения и придать прозрачное сияние стеклу. Для раствора используют стакан воды и 2 ст. ложки соли. После чего моют этой жидкостью стекла.

Важно! Соль надо развести в воде без остатка, чтобы не повредить поверхность.

✔ Репчатый лук

Репчатый лук помогает без усилий убрать следы пребывания мух на окне. Для этого разрезать плод пополам и пустить сок ножом, после чего помазать им стёкла. Далее протереть поверхность салфеткой, смоченной в воде, и избавиться от влаги газетами.

✔ Чёрный чай

Концентрированный чёрный чай мгновенно справляется с загрязнениями. Но рекомендуется использовать чашку крепкого настоя с небольшим количеством уксуса. Смесь распылить на стёкла и протереть салфеткой. После чего промыть простой водой и убрать влагу газетами.

✔ Народные методы для сохранения чистоты окон

Важно не только отмыть стёкла, но и не дать им быстро загрязниться. В этом помогают простые народные советы.

✔ Глицерин

Глицерин справляется с защитой стёкол от дальнейшего загрязнения. Вещество применяют следующим способом:

Смешать 40 мл воды с 60 мл глицерина, добавить пару капель нашатырного спирта; Нанести средство на чистые стёкла и вытереть насухо.

А также такая смесь поможет в борьбе с обледенения в минусовую погоду.

✔ Кукурузная мука

Мука из кукурузы не даст окнам запылиться. Рекомендуется использовать такое средство в пыльные времена года. Раствор готовится по рецепту:

  • Вода – 1 литр;
  • Кукурузная мука – 1 ст. ложка.

Ингредиенты тщательно смешать и протереть раствором стекла.

✔ Мытье москитной сетки

Мытьем москитной сетки стоит заняться отдельно. Смыть с нее пыль можно душем, а убрать пятна – щеткой с жестким ворсом и мыльным раствором. Просушить лучше салфеткой из микрофибры, потому что она быстро впитывает влагу.

✔ Заключение

Чистота окон достигается не частым мытьем, а грамотным очищением с помощью народных средств. Но даже традиционные методы не справятся с видными царапинами на полотне стекла. Повреждения рекомендуется замазать бесцветным лаком для ногтей.

Гиперэкстензия дома без тренажера

Всем обывателям тренажерного зала знакомо упражнение на специальном тренажере. Время, расстояние и другие факторы не дают возможности посещать зал. И адаптировать те или иные упражнения под домашние условия, особенно те, что выполняются в тренажере, очень сложно. Но даже в домашних условиях можно выполнять гиперэкстензию без специального оборудования. Известно, что упражнение отлично укрепляет заднюю поверхность тела, без компрессии на позвоночник. Так почему бы ни включить его вариации в домашние тренировки?

Варианты адаптации гиперэкстензии дома без тренажера

Импровизированный вариант гиперэкстензии

Сложно дать однозначную рекомендацию относительно конструкции. В этом варианте ваша фантазия и наличие определенной мебели будет способствовать созданию собственного уникального варианта. Выполнять можно как на табуретках, диване, кровати. Единственный важный момент – это наличие каких-либо опор под стопы, которые будут фиксировать бедра и предупреждать падение вперед.

Техника выполнения:

  1. Расположите бедра и таз на возвышенности таким образом, чтобы была возможность опускать вниз ровное туловище, не округляя спину.
  2. Поместите стопы под приготовленные заранее фиксаторы голени.
  3. Опустите туловище вниз и убедитесь, чтобы высота положения позволяла выполнять упражнение с полной амплитудой, но не обязательно, чтобы туловище свисало вертикально.
  4. Заведите руки за голову или держите скрестно на груди.
  5. Напрягите ягодицы и поясницу, и с выдохом поднимите туловище, образуя прямую линию с ногами. Вверху важно не прогибать поясницу, поднимая корпус выше прямой линии с бедрами.
  6. На вдохе плавно опустите корпус, растягивая мышцы задней поверхности тела.

Гиперэкстензия с помощником

Этот вариант намного облегчает поиски подходящего места для упражнения. Это может быть любой стул, кровать, диван. Большое преимущество варианта – это страховка и удержание ваших ног.

Техника выполнения:

  1. Поместите таз на краю выбранной возвышенности, упираясь ладонями в пол. Напарник держит голени.
  2. Заведите руки за голову или поместите на грудной клетке. Если дома есть блины для штанги или гантели небольшого размера, можно добавить нагрузку, прижав отягощение, например, к груди.
  3. Опустите туловище свободно вниз, сохраняя спину ровной.
  4. С выдохом разгибайте туловище до параллели с полом, не поднимаясь слишком высоко, при этом помощник может контролировать верхнюю точку движения.
  5. На вдохе плавно опустите туловище.

Также с помощником можно выполнять вариант обратной гиперэкстензии, при которой положение туловища меняется с бедрами.

Вариант на полу

Этот вариант нам еще известен как лодочка, она пришла из йоги, потом стала основой упражнений пилатеса и ЛФК. Техника наиболее безопасна при проблемах с позвоночником, ведь его можно выполнять в нескольких вариантах: полный – о котором речь пойдет ниже, подъем верхней части, и подъем нижней части. Таким образом, можно подобрать подходящий для себя безопасный вариант, главное соблюдать технику:

  1. Лягте на пол, опустите голову лицом в пол, вытягивая макушку вперед по направлению линии позвоночника.
  2. Важное условие техники – удержание мышц живота в напряжении, не пытайтесь чрезмерно прогибать позвоночник.
  3. Вытяните руки перед собой или заведите за голову.
  4. С выдохом выполните одновременный подъем грудного отдела и бедер от пола, сокращая мышцы поясницы и ягодичные мышцы.
  5. На вдохе опуститесь на пол полностью.
  6. Повторяйте движения без задержки дыхания и запрокидывания головы назад.

Гиперэкстензия на фитболе

Для этого упражнения понадобится большой резиновый мяч подходящего размера.

  1. Лягте животом на мяч, стопы поставьте широко друг от друга и пройдите немного вперед, чтобы туловище свисало над полом, а таз и бедра уверенно удерживали тело на мяче.
  2. Выровняйте линию туловища и ног, чтобы видеть верхнюю точку амплитуды, выше этой линии подниматься нельзя.
  3. Руки заведите за голову или держите перед собой.
  4. На вдох опускайте ровную спину вниз, не спешите, удерживайте равновесие, подключая все мышцы-стабилизаторы.
  5. С выдохом поднимите туловище вверх.

Гиперэкстензия на брусьях

Если в вашем дворе или ближайшем парке есть брусья, их можно адаптировать под данное упражнение.

  1. Сделайте выход на руках на одной из перекладин так, чтобы за спиной оставалась другая.
  2. Аккуратно наклоните корпус вперед, выкладывая бедра на перекладину, а голени уприте во вторую перекладину снизу.
  3. Опустите ровную спину вниз, заведите руки за голову.
  4. С выдохом поднимитесь до параллели с полом, не прогибаясь назад, чтобы ноги не перевесили туловище.
  5. На вдохе опускайте ровную спину вниз.

Чем заменить гиперэкстензию в домашних условиях

Если выполнять гиперэкстензию дома проблематично, можно подобрать ряд упражнений на те же группы мышц, а именно – бицепсы бедра, ягодичные, поясничные разгибатели.

  • Простейшим вариантом является ягодичный мостик на полу, при желании на область таза можно поместить любой доступный утяжелитель.
  • В этом случае при наличии штанги или гантелей можно выполнить мертвую тягу, главное удерживать спину ровной, ведь теперь нагрузка на позвоночник повышается в разы.
  • Также можно выполнять наклоны со штангой стоя, при этом штанга должна располагаться на плечах.
  • Еще одним вариантом в домашних условиях можно считать приседания, хотя в упражнении в меньшей степени работает поясница и бицепсы бедра, но появляется нагрузка на четырехглавые мышцы бедра, также стабилизаторами в упражнении выступают мышцы живота.

Заключение

Гиперэкстензия – прекрасное упражнение для укрепления одновременно всей задней поверхности тела, для улучшения осанки и повышения тонуса мышц, которые держат позвоночник в правильном положении, и сохраняют его целостность и здоровье в целом. Осталось лишь подобрать удобный вариант, а главное – безопасный.

Варианты гиперэкстензии без тренажера в видео формате

Ссылка на основную публикацию