Ящик для белья своими руками

Как своими руками сделать корзину для белья, интересные идеи

Чтобы решить вопрос сбора и хранения вещей перед стиркой, необязательно приобретать дорогостоящие ящики или органайзеры. Выгодным решением может стать корзина для белья своими руками, создать которую под силу каждому. Это довольно просто, а результат будет действительно впечатляющим. Изделие получится уникальным, подходящим по размеру и любимой цветовой гаммы, которая будет выгодно гармонировать с остальными предметами интерьера.

  1. Варианты изделий
  2. Материалы и инструменты
  3. Этапы создания в зависимости от модели
  4. Из газетных трубочек
  5. Из ткани на деревянном каркасе
  6. Из лозы
  7. На пластиковом каркасе
  8. Варианты декора
  9. Видео

Варианты изделий

Причин для того, чтобы сделать своими руками корзину для белья, много. Во-первых, можно выбирать стиль изделия. Во-вторых, нет ограничений в размерах. Благодаря этому можно выгодно использовать свободное пространство. В-третьих, такой функциональный элемент будет значительно дешевле тех, что предлагаются в хозяйственном или мебельном магазине.

Расположить готовую корзину для грязного белья можно в гардеробной, спальне, ванной комнате, прихожей или шкафу. В любом случае теперь неопрятная вещевая гора будет замаскирована, а мелкие детали одежды не нужно искать по всему дому, чтобы постирать.

Вариантов для изготовления может быть много:

  • стандартный бельевой контейнер в виде круглой или квадратной корзины;
  • угловой ящичек, который позволяет по максимуму использовать пространство в доме благодаря форме;
  • настенный вариант подвешивается на специальные крепления, можно даже создать многоуровневую систему;
  • складная корзина функциональна, если она не нужна, ее можно спрятать в шкаф или кладовую.

Корзина Угловой ящик Настенный вариант Складная корзина

Материалы и инструменты

Прежде чем рассматривать последовательность действий, как сделать корзину для белья, нужно определиться с материалами. Для выполнения работ не потребуются дорогостоящие комплектующие. Как показывает практика, в каждом доме найдется несколько вариантов того, из чего можно сделать отличную корзину: тканевые обрезки, деревянные планки, пластиковая клеенка и даже старые газеты. Обычно дополнительно приобретаются элементы декорирования и расходники типа клея и краски. Вся прелесть самостоятельного изготовления в том, чтобы из ненужных вещей сделать красивую и функциональную вещь для дома.

Прежде чем приступить к работе, корзину нужно спроектировать: определить размеры, уточнить форму для того, чтобы не подгонять контейнер уже в процессе исполнения.

В зависимости от техники исполнения, могут понадобиться разные материалы:

  • для корзины из газетных трубочек нужны сами газеты, клей, прищепки, ножницы, картон и вязальная спица;
  • для изделия на деревянном каркасе потребуются рейки из массива, пластиковые, металлические трубочки для направляющих, ткань, болты и гайки для крепежа, нитки и пуговицы для работы с тканью, ножницы, игла или швейная машинка;
  • если корзина выполняется на пластиковом каркасе, то нужна основа – канцелярская корзина, а также веревка, шнур или пряжа, клей-пистолет, ткань, ножницы.

Этапы создания в зависимости от модели

Чтобы более подробно изучить процесс создания корзины для хранения белья, нужно подобрать подробные пошаговые инструкции. Каждый этап изготовления важен, однако, опытные мастера могут изменять алгоритм действий, чтобы создать уникальный объект.

Из газетных трубочек

Плетение корзин из газет – простой и дешевый способ сделать уникальную вещь. При наличии определенного опыта и сноровки, хорошо задекорированные изделия бывает трудно отличить от представленных в магазине.

Чтобы создать плетеный вариант корзины, потребуются:

  • старые газеты;
  • ножницы;
  • клей ПВА;
  • линейка;
  • длинная спица;
  • форма-каркас;
  • лак или краска.

Последовательность действий по созданию бельевой корзины:

  1. Чтобы изготовить лозу, нарезаем газеты на полоски по 5-7 см. Наматываем их на спицу под углом в 30 градусов. Закрепляем кончик клеем. Если нужны более длинные трубочки, соединяем их, проклеивая место стыка.
  2. Плетение начинается с середины основания. По 5 трубочек располагаются перпендикулярно и переплетаются между собой. Места стыков фиксируются клеем.
  3. Угловые трубочки последовательно начинаем оплетать по кругу. Получается основание в форме овала – это дно конструкции.
  4. Для плетения вертикальных стенок потребуется каркас – картонная коробка, которая вставляется внутрь будущей корзины.
  5. Вертикальные трубочки нужно приклеить к основанию, подогнуть и закрепить на верхней части каркаса. Расстояние между ними должно быть примерно 5 см.
  6. Далее следует вплести поперечные трубочки, огибая ими каждую вертикальную, стыки можно склеивать для надежности.
  7. По краям изделия трубочки загибаются внутрь конструкции, переплетаются с соседними и фиксируются клеем для надежности.
  8. Чтобы корзина была максимально прочной, в конце на все изделие наносится слой клея ПВА.
  9. На завершающем этапе конструкция окрашивается и декорируется.

Удобство лозы из газеты в том, что длину трубочек можно наращиваться прямо в процессе плетения. Таким образом, сплести изделие гораздо проще.

Из ткани на деревянном каркасе

Преимущество этого варианта в том, что каркас из дерева можно сделать в различных модификациях. Особенно удобны складные модели. Для изготовления корзины понадобятся: деревянные рейки, фурнитура для крепежа, отрез ткани достаточного размера, а также иголка, нитки для прошивки.

Последовательность изготовления корзины 40 х 40 см:

  1. Подбираем для работы 4 рейки по 60 см, 2 трубочки по 40 см и 2 по 35 см. Верхняя часть конструкции будет несколько шире, чем нижняя.
  2. Для крепежа перегородок понадобятся 8 болтов и 2 крупных болта с гайками для соединения реек по Х-образной схеме.
  3. После изготовления каркаса приступаем к разметке чехла из ткани, выкройка напоминает сумку.
  4. Лучше прошить швы на швейной машине (так быстрее и аккуратнее). Начинать следует с крупных деталей, а потом переходить к более мелким.
  5. Для того чтобы все изделие смотрелось красиво, нужно обработать края ткани.
  6. Декорирование можно выполнить тесьмой и оригинальными пуговицами, которые дополнительно выполняют роль крепежа к деревянному каркасу.

Преимущество такой корзины для белья, созданной своими руками, еще и в том, что тканевый чехол можно легко снять и выстирать при необходимости.

Важно, чтобы деревянные планки были хорошо обработаны, иначе есть риск загнать занозу под кожу.

Из лозы

Продвинутый вариант плетения – изготовление изделий из лозы. Это природный натуральный материал, который смотрится дорого и аутентично. Однако, такое изделие требует определенного опыта и готовности к более кропотливой работе. В качестве основного материала подойдет лоза ивы, винограда или ротанг, которые обработаны определенным образом для придания гибкости (отмочены в холодной воде). Помимо основного материала, понадобятся:

  • ножницы или секатор;
  • шило;
  • нож по дереву;
  • кусачки;
  • плоскогубцы;
  • приспособление для очистки лозы – щемила.

Процесс плетения во многом схож с процессом создания контейнера из газетных трубочек. Но стоит отметить, что натуральный материал более сложный в обращении. Каркас конструкции должен держаться за счет качества переплетения, клей уже не поможет исправить неточности.

Корзина, сделанная из лозы, считается наиболее прочным вариантом. Вместе с этим она имеет больший вес и неспособна менять форму.

На пластиковом каркасе

Созданные своими руками корзины для белья с пластиковым каркасом отлично смотрятся, когда декорирующим элементом выступает шнур или веревка. Чтобы сделать такое изделие в домашних условиях, понадобится пластиковая форма, которую можно приобрести в магазине, шнур-бечевка, горячий клей в пистолете, а также плотная ткань или бумага для оформления дна конструкции.

  1. Для удобства лучше перевернуть каркас и начать его оформление снизу вверх.
  2. Веревка плотно наматывается на пластик, креплением служит клей из пистолета или ПВА, который можно нанести кистью. Шаг точек крепления не более 1 см.
  3. После оформления боковых стенок нужно увести шнур на дно, где он прочно закрепляется. Для того чтобы нижняя часть корзины смотрелась красиво, можно сделать накладку из плотной ткани или картона.

В этой технике можно комбинировать ткань и шнур. Тогда потребуется произвести раскрой и закрепить ткань при помощи клея.

Варианты декора

Неоспоримое преимущество выполненных вручную изделий в том, что процесс декорирования ничем не ограничен. Существует ряд распространенных материалов для украшения корзин, сделанных своими руками в разных техниках.

  1. Контейнер из ткани на деревянном каркасе украшают тесьмой, яркими пуговицами, аппликациями. Сама расцветка и фактура ткани уже может быть оригинальным решением в интерьере. Для хранения мелочей можно сделать несколько накладных кармашков.
  2. На ткани хорошо смотрится декоративная шнуровка, бечевка.
  3. Деревянные элементы каркаса можно покрасить или расписать, если основной акцент сосредоточен не на ткани, а на опорной конструкции.
  4. Плетенные из лозы изделия часто декорируют атласными лентами, которые легко проходят в отверстия между прутиками.
  5. Бумажные трубочки хорошо поддаются окрашиванию.
  6. Пластиковый каркас, декорированный шнуром, можно украсить мелкими элементами, которые крепятся на клей (ракушки, камешки, пайетки, стразы, бусины).

Создание корзины под белье своими руками требует минимального количества материалов и инструментов. Такое изделие станет изюминкой в интерьере и будет радовать глаз мастера и его домочадцев. Кроме этого, это полезное приспособление поможет поддерживать порядок. Все требующие стирки вещи будут находиться на своем месте.

Видео

Ящик для белья, постели своими руками

Приступая к работе над этим проектом, вы можете выбрать не только художественный стиль, но и метод изготовления в соответствии с собственными предпочтениями. Для традиционной американской мебели из махагони характерны угловые соединения «ласточкин хвост», изготовленные вручную или с помощью фрезерного шаблона. Или сделайте современный вариант из пород древесины контрастных цветов, таких как ясень и орех, с фальцевыми соединениями, усиленными шурупами, головки которых утоплены и замаскированы пробками. Ларь в стиле кантри сделан из сосновой древесины, и в нем также применены фальцевые соединения. Для этого стиля мы рекомендуем использовать плоские штампованные гвозди, чтобы скрепить детали на углах. Если вам нравятся соединения «ласточкин хвост», но у вас нет специального фрезерного шаблона, попробуйте освоить ручной метод изготовления таких соединений. И вы будете удивлены тем, насколько улучшится внешний вид собранного корпуса. Сначала внимательно прочитайте наши советы, описанные на этих страницах, и потренируйтесь, сделав несколько пробных соединений из обрезков. После нескольких попыток вам уже захочется продемонстрировать новое умение. И мы покажем вам (на всякий случай) способ, который поможет исправить не совсем удачное соединение.

Один и тот же ларь, другие стили

Постельный ларь может выглядеть по-иному, если вы возьмете другие материалы и измените декоративные профили на основании и крышке. В разделе «Варианты соединений» показаны фальцевые соединения стенок, которые применяются в этих стилях.

СОВЕТ МАСТЕРА. Как настроить угол для «ласточкиного хвоста»

В книгах и статьях по столярному делу угловые размеры часто выражаются в виде пропорции (например, 1:8), а не в градусах. Почему? Намного проще начертить на бумаге треугольник с определенным соотношением сторон и настроить с его помощью малку, чем угол с точными градусными значениями. Вот как это делается. Для угла с пропорцией 1:8, который мы использовали в нашем ларе, отложите на крае листа бумаги отрезок длиной 1 см. Затем от одного из концов этого отрезка проведите перпендикуляр длиной 8 см. Проведите прямую линию по линейке, соединив концы двух линий, чтобы получился треугольник. Затем положите колодку малки вдоль края листа и поверните ее перо, чтобы совместить его с длинной линией (гипотенузой треугольника).

Подготовьте щиты, затем делайте шипы

1. Склейте щитовые заготовки для передней, задней и боковых стенок А, В. Выпилите детали указанных размеров (см. «Список материалов»). При изготовлении соединений «ласточкин хвост» особенно важно, чтобы щиты были плоскими и имели постоянную толщину. Если вы делаете ларь с фальцевыми соединениями, прочтите раздел «Варианты соединений».

2. Скрепите струбцинами переднюю, заднюю и боковые стенки А, В, пометьте их (фото А), затем разметьте проушины на торцах передней и задней стенок (рис. 1а).

Пометьте все углы и верхние кромки, чтобы правильно разметить соединения на каждой детали, а потом собрать корпус.

Прибавьте к толщине щита 0,8 мм, чтобы шипы и «ласточкины хвосты» слегка выступали. Отшлифуйте их заподлицо после сборки.

3. Краткий совет! Используйте рейсмус вместо карандаша для разметки базовых линий. Рейсмус оставляет четкий след в виде царапины или надреза, помогающий точно направить лезвие стамески и служащий явным свидетельством того, что соединения делались вручную. Настройте рейсмус (фото В), затем разметьте базовые линии параллельно торцам каждого щита с обеих сторон. Настройте малку на угол с соотношением 1:8, как описано в «Совете мастера». Затем продлите разметку с торцов передней и задней стенок А до базовых линий. Пометьте участки между «ласточкиными хвостами», которые требуется удалить (фото С).

Продлите разметку «ласточкиных хвостов» до базовой линии с помощью малки, настроенной на угол 1:8, и пометьте участки, которые нужно удалить.

Пользуясь направляющим шаблоном (см. фото-вставку), начинайте пропил вплотную к линии. Сделайте пропилы до базовых линий с обеих сторон.

4. Зафиксируйте переднюю/заднюю стенку А в тисках или на передней стороне верстака. Направляя пилу вплотную к линиям разметки, но не заходя на них, сделайте пропилы до базовой линии с обеих сторон (фото D). Направляющий шаблон с углом 1:8 поможет аккуратно начать пропил (фото D, вставка).

Сделайте стамеской надрез по базовой линии, чтобы обозначить край проушины. Затем, отступив 3 мм от линии, удалите материал до половины толщины щита.

5. Положив деталь плашмя на верстак, поставьте лезвие стамески на базовую линию в промежутке между «ласточкиными хвостами» и резче обозначьте ее, сильно нажимая на ручку стамески. Затем начните понемногу вырубать материал до половины толщины детали (фото Е). Часть лишнего материала можно срезать, направляя стамеску с торца. Затем переверните деталь и продолжайте операцию (фото F). Постепенно приближаясь к базовой линии, удалите остатки материала, а затем, слегка наклонив стамеску, сделайте так называемую подрезку, чтобы дно проушины получилось чуть углубленным (фото G).

Удалите большую часть материала между «хвостами», направляя стамеску со стороны торца. Дойдя до середины толщины, переверните щит.

Слегка наклоните стамеску, чтобы подрезать материал в глубине проушины. Это позволит плотнее прижать шипы и избежать зазоров на стыках.

Обведите края «ласточкиных хвостов» разметочным ножом, чтобы разметить шипы на кромках боковых стенок (В). Нож оставляет четкие линии.

Займитесь шипами

1. Снова скрепите все стенки вместе, совместив метки и прижав переднюю и заднюю стенки А к торцам боковых стенок В. Выровняйте внутренние стороны боковых стенок с внутренними базовыми линиями передней и задней стенок. Кончиком острого разметочного ножа обведите контуры «ласточкиных хвостов», сделав разметку на торцах боковых стенок (фото Н). С помощью угольника продлите линии на обеих сторонах до базовых линий.

2. Закрепив боковую стенку В в тисках или на передней стороне верстака, сделайте пропилы до базовой линии, ведя пилу вплотную к линиям разметки (фото I). Удалите большую часть материала между шипами с помощью лобзика (фото J), затем используйте стамеску и ровную направляющую доску, чтобы аккуратно выровнять базовую линию (фото К).

Поставьте полотно пилы не на линию, а рядом с ней и сделайте пропил, доходящий до базовых линий на обеих сторонах.

Лобзиком выпилите большую часть материала в промежутках между шипами, не доходя до базовой линии и не пересекая боковые пропилы шипов.

В промежутках между шипами срежьте материал стамеской на глубину 2 мм вдоль базовой линии с обеих сторон. Снимите направляющую доску, прежде чем удалить оставшийся выступ.

Краткий совет! Базовая линия как идеальная стартовая точка. Поставьте лезвие стамески на один из концов базовой линии, затем придвиньте к нему направляющую доску и закрепите струбцинами на месте. Проделайте то же самое с другим концом направляющей доски. Зафиксируйте также ее середину, чтобы избежать изгиба.

Так же, как при изготовлении «ласточкиных хвостов», после удаления лишнего материала в промежутках между шипами сделайте подрезку вдоль базовой линии.

3. Попробуйте собрать соединение. Пометьте все тугие места, мешающие правильной сборке. Острой стамеской аккуратно подгоните грани шипов к проушинам между «ласточкиными хвостами». Не торопитесь, удаляйте материал понемногу, срезая тонкую стружку, и чаще проверяйте подгонку деталей. Если вы срезали слишком много, прочитайте «Совет мастера». Не занимайтесь подгонкой всех соединений одновременно, а последовательно переходите от одного угла к другому.

Через прижимные бруски давление струбцин передается на переднюю и заднюю стенки А, и «хвосты» плотно прижимаются к боковым стенкам В.

4. Когда все четыре соединения будут подогнаны, нанесите клей на скошенные грани шипов и склейте стенки вместе (фото L).

Краткий совет! Экономьте время. Не наносите клей на грани шипов и «ласточкиных хвостов», контактирующие с торцевыми поверхностями, — добиться их прочного склеивания не удастся. Для плотного сжатия деталей по всей ширине соединений установите прижимные бруски из обрезков рядом с шипами. Проверьте прямоугольность сборки, измерив и сравнив диагонали.

5. Когда клей высохнет, отшлифуйте торцы шипов и «ласточкиных хвостов» заподлицо с окружающими поверхностями. Чтобы на углах не образовались скругления, прижмите струбцинами обрезок бруска или доски к смежной стенке вровень с поверхностью, которую собираетесь шлифовать. Краткий совет! Быстрое избавление от зазоров. В узкие, шириной менее 1 мм щели нужно втереть немного клея, не оставляя его на поверхности, и сразу начать шлифовать соединение наждачной бумагой220. Пыль от шлифовки прилипает к клею, образуя густую массу, практически незаметную среди поверхностей, образованных торцевыми волокнами.

Добавьте прочное и устойчивое основание

1. Выпилите две заготовки размерами 102×1220 мм для передней/задней деталей С и две заготовки размерами 102×559 мм для боковых деталей D.

Читайте также:  Теннисный стол своими руками чертежи и схемы

Примечание. Детали основания для проектов в стиле кантри и современном стиле имеют другую ширину (см. «Список материалов»).

Наклоните диск пильного станка на угол 45° и опилите скосы на концах деталей основания, придав им длину на 32 мм больше внешних размеров корпуса (рис. 2).

2. Сделайте копию шаблона основания для традиционного американского ларя (или другого выбранного вами варианта) и прикрепите ее аэрозольным клеем к куску 6-миллиметрового оргалита или фанеры. Выпилите шаблон по контуру и гладко отшлифуйте его кромки. С помощью этого шаблона разметьте фигурные вырезы на передней, задней и боковых деталях основания С, D. Выпилите их ленточной пилой, оставляя припуски снаружи контура, затем аккуратно обработайте напильниками и наждачной бумагой.

3. Отфрезеруйте профиль вдоль верхнего внешнего ребра передней, задней и боковых деталей С, D (рис. 2а и 2b). Выпилите 16 бобышек Е и временно отложите 12 из них в сторону. Склейте детали основания, добавив бобышку в каждый внутренний угол, и зафиксируйте ленточными зажимами, чтобы добиться плотной стыковки на внешних углах. Затем приклейте на место и зафиксируйте струбцинами остальные бобышки (фото М, рис. 2).

С помощью обрезка фанеры такой же толщины, как дно F, приклейте бобышки Е с одинаковым отступом от верхнего края основания C/D.

Просверлите монтажные отверстия через дно F и прикрепите собранное основание C-F к корпусу А/В.

4. Выпилите дно F в соответствии с размерами основания C/D/E. Просверлите и раззенкуйте одно отверстие в каждой горизонтальной бобышке Е (рис. 2b) и прикрепите основание шурупами к дну.

5. Переверните корпус A/В, положите на него основание C-F, выровняйте по центру и закрепите шурупами (фото N).

Как изготовить крышку

1. Склейте щитовую заготовку для крышки G и опилите ее до указанных размеров. Отшлифуйте наждачной бумагой № 150, а затем отфрезеруйте декоративный профиль- калевку по периметру (рис. 1с).

2. По указанным в «Списке материалов» размерам выпилите три стяжки Н, просверлите и раззенкуйте монтажные отверстия, сделайте цековки (рис. lb) и прикрепите стяжки шурупами к нижней стороне крышки (рис. 1), не приклеивая их.

Прикрепите петли шурупами к крышке G, затем выровняйте крышку посередине корпуса A/В и прикрепите петли к корпусу.

3. Установите торсионные петли, прикрепив их к крышке G и корпусу A/В (рис. 1 и фото О). Мы использовали две петли с максимальной нагрузкой 25 кг и добавили в середину одну петлю с нагрузкой 15 кг. Примечание. Требуемое количество петель зависит от размеров и веса крышки. Если необходимо, воспользуйтесь онлайн-калькулятором на сайте www.rockler.com.

Приклейте три резиновых демпфера на нижнюю сторону крышки спереди, чтобы закрытая крышка опиралась на переднюю стенку А.

4. Удалите петли, окончательно отшлифуйте ларь наждачной бумагой № 220 и приступайте к отделке. Мы нанесли снаружи и внутри льняную олифу, а затем два слоя полиуретана на водной основе только на внешние поверхности. Если в ларь не будет вложена решетка из ароматных можжевеловых планок, можно нанести полиуретан и на внутренние поверхности.

Добавьте можжевеловую решетку

Если в ларе будет храниться одежда или одеяла, советуем изготовить такую решетку, чтобы уложить ее на дно. Сделанная из древесины можжевельника, она эффективно отпугивает моль и имеет приятный запах.

1. Выпилите планки I и поперечины J указанных размеров. Отфрезеруйте в указанных местах скругления (рис. 3).

2. Скрепите струбцинами планки I с поперечинами J, выровняв промежутки. Просверлите и раззенкуйте отверстия для шурупов и соберите решетку (рис. 3). Приклейте снизу резиновые демпферы, чтобы приподнять решетку над дном корпуса. Не наносите на решетку никакие покрытия, чтобы ваш постельный ларь был наполнен ароматом можжевельника.

Варианты соединений

Вместо «ласточкиных хвостов» в этих вариантах ларя используются фальцевые соединения, усиленные плоскими штампованными гвоздями или шурупами.

На торцах передней и задней стенок А выпилите фальцы, ширина которых равна толщине боковых стенок В. Разметьте центры отверстий для крепежа, затем скрепите стенки корпуса струбцинами. Делая ларь в стиле кантри, вбейте гвозди. Для современного ларя просверлите цековки с направляющими отверстиями и вверните шурупы. Вклейте в цековки ореховые пробки заглушки и отшлифуйте их заподлицо после просушки.

Гимнастическая скамья из дерева своими руками

В последнее время тенденция к здоровому образу жизни все больше и больше завлекает население страны. Люди начинают понимать, что занятие спортом, это не только красивая фигура, но и полноценная, здоровая жизнь в старости. Не зря ведь существует поговорка “В здоровом теле – здоровый дух”. Занятие спортом очень сильно влияет на здоровье занимающегося. У него становится лучше осанка, кости и связки становятся прочнее, а сердце становится более выносливым. Вообще, спортсмены – это целеустремленные люди, которые поставив перед собой цель идут до победного конца. Именно поэтому в Древней Греции так много уделялось времени спорту. Там даже создавались специальные гимназии.

В сегодняшней статье мы расскажем как самостоятельно изготовить гимнастическую скамью своими руками.

Для этого автору понадобились такие материалы:
Мебельный щит 300x20x1200 мм,
Брус 25x50x900 мм,50x50x2500 мм,100x100x2500 мм.
Болты с гайками M5x200 мм, M4x80 мм, M5x300 мм
Болт M5x300 мм 1 и гайка M5 — 4 шт.
Шайба нейлоновая M5 — 8 шт.
Шайба кузовная M5 — 14 шт.
Саморез 80 мм — 4 шт.
резиновая накладка на ножки чтобы не портит пол, мебельный лей, пропитка по дереву и лак, для окончательного покрытия готового изделия.

Инструменты: циркулярка, лобзик или обычная ручная пила, стамески,гаечные ключи под размер гаек, шлифовальная машинка, и дрель.

Вот схема, по которой будет собираться данная скамья. Следуя размерам, которые на ней указаны, готовим все необходимые для создания скамьи детали. , можете делать по своему усмотрению.

Вырезаем пазы в основном бруске, на котором будут крепиться опоры. Крепим с помощью крепежных частей и клея

Далее устанавливается поперечная перекладина на опоры. Болтовые соединения в деталях советуется утопить внутри заготовки. Отверстия высверливаются перьевым сверлом.

Делаем подвижные части, которыми будут регулировать высоту подъёма. Для этого берутся бруски меньшего сечения и крепятся по бокам основы с помощью болтов, шпильки и гаек. Чтобы древесина на стыковочных узлах не изнашивалась, воспользуйтесь нейлоновыми шайбами. Чтобы соединения в процессе работы не ослаблялись, нужно использовать контр-гайки.

На подвижные бруски крепится мебельный щит. В основном бруске делайте углубление, в которых будет стопориться болт стержень, который обеспечивает высоту подъема. Делая эти пазы, руководствуйтесь под свои параметры, так, чтобы в первую очередь было удобно заниматься именно вам.

В конечном итоге готовое сооружение пропитайте либо морилкой, либо покройте лаком, чтобы не допустить порчи тренажера. Вот что вышло у мастера после окончания всех работ.

Занимайтесь на здоровье!

В последнее время тенденция к здоровому образу жизни все больше и больше завлекает население страны. Люди начинают понимать, что занятие спортом, это не только красивая фигура, но и полноценная, здоровая жизнь в старости. Не зря ведь существует поговорка “В здоровом теле – здоровый дух”. Занятие спортом очень сильно влияет на здоровье занимающегося. У него становится лучше осанка, кости и связки становятся прочнее, а сердце становится более выносливым. Вообще, спортсмены – это целеустремленные люди, которые поставив перед собой цель идут до победного конца. Именно поэтому в Древней Греции так много уделялось времени спорту. Там даже создавались специальные гимназии.

В сегодняшней статье мы расскажем как самостоятельно изготовить гимнастическую скамью своими руками.

Для этого автору понадобились такие материалы:
Мебельный щит 300x20x1200 мм,
Брус 25x50x900 мм,50x50x2500 мм,100x100x2500 мм.
Болты с гайками M5x200 мм, M4x80 мм, M5x300 мм
Болт M5x300 мм 1 и гайка M5 — 4 шт.
Шайба нейлоновая M5 — 8 шт.
Шайба кузовная M5 — 14 шт.
Саморез 80 мм — 4 шт.
резиновая накладка на ножки чтобы не портит пол, мебельный лей, пропитка по дереву и лак, для окончательного покрытия готового изделия.

Инструменты: циркулярка, лобзик или обычная ручная пила, стамески,гаечные ключи под размер гаек, шлифовальная машинка, и дрель.

Вот схема, по которой будет собираться данная скамья. Следуя размерам, которые на ней указаны, готовим все необходимые для создания скамьи детали. , можете делать по своему усмотрению.

Вырезаем пазы в основном бруске, на котором будут крепиться опоры. Крепим с помощью крепежных частей и клея

Далее устанавливается поперечная перекладина на опоры. Болтовые соединения в деталях советуется утопить внутри заготовки. Отверстия высверливаются перьевым сверлом.

Делаем подвижные части, которыми будут регулировать высоту подъёма. Для этого берутся бруски меньшего сечения и крепятся по бокам основы с помощью болтов, шпильки и гаек. Чтобы древесина на стыковочных узлах не изнашивалась, воспользуйтесь нейлоновыми шайбами. Чтобы соединения в процессе работы не ослаблялись, нужно использовать контр-гайки.

На подвижные бруски крепится мебельный щит. В основном бруске делайте углубление, в которых будет стопориться болт стержень, который обеспечивает высоту подъема. Делая эти пазы, руководствуйтесь под свои параметры, так, чтобы в первую очередь было удобно заниматься именно вам.

В конечном итоге готовое сооружение пропитайте либо морилкой, либо покройте лаком, чтобы не допустить порчи тренажера. Вот что вышло у мастера после окончания всех работ.

Занимайтесь на здоровье!

В последнее время тенденция к здоровому образу жизни все больше и больше завлекает население страны. Люди начинают понимать, что занятие спортом, это не только красивая фигура, но и полноценная, здоровая жизнь в старости. Не зря ведь существует поговорка “В здоровом теле – здоровый дух”. Занятие спортом очень сильно влияет на здоровье занимающегося. У него становится лучше осанка, кости и связки становятся прочнее, а сердце становится более выносливым. Вообще, спортсмены – это целеустремленные люди, которые поставив перед собой цель идут до победного конца. Именно поэтому в Древней Греции так много уделялось времени спорту. Там даже создавались специальные гимназии.

В сегодняшней статье мы расскажем как самостоятельно изготовить гимнастическую скамью своими руками.

Для этого автору понадобились такие материалы:
Мебельный щит 300x20x1200 мм,
Брус 25x50x900 мм,50x50x2500 мм,100x100x2500 мм.
Болты с гайками M5x200 мм, M4x80 мм, M5x300 мм
Болт M5x300 мм 1 и гайка M5 — 4 шт.
Шайба нейлоновая M5 — 8 шт.
Шайба кузовная M5 — 14 шт.
Саморез 80 мм — 4 шт.
резиновая накладка на ножки чтобы не портит пол, мебельный лей, пропитка по дереву и лак, для окончательного покрытия готового изделия.

Инструменты: циркулярка, лобзик или обычная ручная пила, стамески,гаечные ключи под размер гаек, шлифовальная машинка, и дрель.

Вот схема, по которой будет собираться данная скамья. Следуя размерам, которые на ней указаны, готовим все необходимые для создания скамьи детали. , можете делать по своему усмотрению.

Вырезаем пазы в основном бруске, на котором будут крепиться опоры. Крепим с помощью крепежных частей и клея

Далее устанавливается поперечная перекладина на опоры. Болтовые соединения в деталях советуется утопить внутри заготовки. Отверстия высверливаются перьевым сверлом.

Делаем подвижные части, которыми будут регулировать высоту подъёма. Для этого берутся бруски меньшего сечения и крепятся по бокам основы с помощью болтов, шпильки и гаек. Чтобы древесина на стыковочных узлах не изнашивалась, воспользуйтесь нейлоновыми шайбами. Чтобы соединения в процессе работы не ослаблялись, нужно использовать контр-гайки.

На подвижные бруски крепится мебельный щит. В основном бруске делайте углубление, в которых будет стопориться болт стержень, который обеспечивает высоту подъема. Делая эти пазы, руководствуйтесь под свои параметры, так, чтобы в первую очередь было удобно заниматься именно вам.

В конечном итоге готовое сооружение пропитайте либо морилкой, либо покройте лаком, чтобы не допустить порчи тренажера. Вот что вышло у мастера после окончания всех работ.

Сообщества › Сделай Сам › Блог › Чертежи наклонной скамьи для жима лежа.

Привет, сообщество. В этот раз не буду выкладывать готовую работу. Я уже делал неоднократно данный спортивный снаряд.
Как говорится искусство в массы. Поэтому делюсь чертежами ребята. Думаю они кому-то пригодятся. Творите на здоровье, занимайтесь спортом.

Комментарии 36

С гантелями покатит, но вот со штангой я бы не рискнул. Если юзать дома, то посоветовал бы сделать трансформер. Пользуюсь таким, у него стойки есть и наклон регулируется, при желании сложить и спрятать можно.

Я на такие раскладушки не смотрю даже )

Спинка подъёмная.
А сидушка нет?
Сидушка тоже подъемная должна быть.

Да ты шо. Присмотрись внимательнее.

Смотрел, не рассмотрел.
Если так, то извиняй.

а где спецификация?)

Знающие, подскажите простую прогу для подобного рода чертежей.

это сделано в компасе, если честно прога шлак

Для поделок домашних — самое то. Даже спецификации выдаёт. Главное сборку грамотно завести 😉

Солид или тифлекс удобнее проще и лучше

Солид неслабо стучит, так, для справки. Прецеденты были. T-flex не гонял.
Плюс компаса в том, что очень много гостированных библиотек и приложений. Электрика, архитект, и т.д.

Стучит это что значит)? В тифлекс тоже полно библиотек, русская прога

Пфф, вообще не разу

Rottweiller

Солид неслабо стучит, так, для справки. Прецеденты были. T-flex не гонял.
Плюс компаса в том, что очень много гостированных библиотек и приложений. Электрика, архитект, и т.д.

вообще не разу не было проблем

Rottweiller

Солид неслабо стучит, так, для справки. Прецеденты были. T-flex не гонял.
Плюс компаса в том, что очень много гостированных библиотек и приложений. Электрика, архитект, и т.д.

Я предупредил. По Северо-Западу были случаи. Минимально солид стоит от 275.000, вот и считай, как можно прилипнуть.

Знающие, подскажите простую прогу для подобного рода чертежей.

Знающие, подскажите простую прогу для подобного рода чертежей.

Попробуй Компас для начала. Просто если сразу начинать в CATIA — ты погаснешь 😉

Знающие, подскажите простую прогу для подобного рода чертежей.

Не устойчивая будет, нужно вторую опору сделать так же примую, а так у тебя смещается опоры к центру

Нихрега не понял, но учту критику 😂

Он имел в виду ту опору, что вы сделали “ломаной” внутрь нужно делать прямой (отбросить эту красоту) .иначе при высоком центре тяжести можно завалиться набок .

Аааа 🤦‍♂️. Я пожалуй воздержусь 😂.

Нихрега не понял, но учту критику 😂

Хорошая работа, правда КД с ошибками. 😉

Это не КД, это ужас.

Rottweiller

Хорошая работа, правда КД с ошибками. 😉

)) Да если оформлять как положено, в два раза больше времени надо потратить.

А зачем две последние детали криво на чертежах? Не по ЕСКД((

спасибо огромное! пригодится!

Хорошая штука! Да еще и подход правильный, многим пригодится!
А я пока делал, у меня на работе спортзал накрылся (крыша потекла. все рухнуло и восстанавливать никто не захотел помещение), было у меня в личном пользование такое помещение, пара фоток тут — www.drive2.ru/l/5972434/
А вот обтянутая доска и гантели прижились в кабинете — просто опираю на стул и стол под наклоном. Мне хватает, возраст уже не для проработки всех пучков ))) А вот турник-брусья купил, полезная вещь!

ИМХО: В место отверстий, для регулировки наклона, надо зажимную крутилку сделать… чтоб в любом градусе, зафиксировать можно было… конечно, надо грамотно реализовать её, для безопасности…

Ни один производитель не делает закручивающиеся зажимы .
Один недокрутил — скамья сложилась.
Другой перекрутил — сорвал резьбу.
Есть шаг 15гр, его, обычно, и придерживаются .

ИМХО: В место отверстий, для регулировки наклона, надо зажимную крутилку сделать… чтоб в любом градусе, зафиксировать можно было… конечно, надо грамотно реализовать её, для безопасности…

Вот поэтому до сих пор её никто так и не реализовал.
Дядь, ты чего? Спортсмен 50 + кг смело
может брать на грудь в наклоне. Какие нахрен крутилки? Упадёт на грудь, инвалидом считай сделает человека. Ты меня под монастырь не подставляй.

Да и к чему вообще эти микро градусы регулировать?))) Есть определённый шаг, его достаточно. Думаю если это реально кому то было нужно производители нашли бы выход из положения.

Читайте также:  Крутая подставка под крупногабаритный аквариум своими руками

Скамьи и тренажеры своими руками для дома: от простой лавки к многофункциональному комплексу

Современная жизнь, с одной стороны, лишает человека большинства естественных физических нагрузок; с другой – швыряет в него пачками нагрузки психологические и эмоциональные. Поэтому держать себя в хорошей, как минимум, физической форме необходимо абсолютно всем. К чести теперешнего поколения, можно сказать, что ныне большинство людей понимает: в здоровом теле – здоровый дух. Также скоро начинают и понимать: физзарядки, гантелей и кистевого эспандера мало; нужно больше работать с тяжестями на снарядах и тренажерах, так что требуется хотя бы скамья для жима.

Не только дух

Здоровое тело нужно и для развитого ума. Физически неразвитые выдающиеся ученые, инженеры, творческая интеллигенция, топ-менеджеры и бизнесмены – скорее исключение, чем правило. Лев Толстой в 60 крутил солнце на турнике. Нильс Бор, тот, что в школьных учебниках, был известным футболистом, играл за сборную Дании. С ним дело доходило до курьезов: когда Бор был удостоен Нобелевской премии, по физике, разумеется, копенгагенская «Тагебладетт» напечатала заметку, мол, вот хорошо, нашему форварду за футбол нобелевку дали. А «ботан» по «физике» зачастую оказывается таковым и в сферах деятельности, требующих умственного напряжения.

Мышцы брюшного пресса, как известно, качать труднее прочих, т.к. их концы непосредственно не связаны с костями. В домашних условиях, занимаясь накачкой пресса без специального снаряжения, недолго и до грыжи. Поэтому нужна и скамья для пресса. Конструктивно тот и другой снаряды чаще всего объединяются в одно, с возможностью преобразования для тех или иных комплексов упражнений.

Спортивные скамейки – изделия технологически не из сложных. Описаний их в рунете достаточно, но более в ключе: выбирайте чертежи, а дальше – вот так надо пилить, вот так колотить, вот так винтить. Человек, заботящийся о своем физическом развитии, как правило, и с инструментом управляться умеет. Но как выбрать прототип, чтобы тренировки пошли на пользу? Как его доработать под свою биомеханику и биометрию? Какой образец более подойдет для тех или иных групп упражнений?

Настоящая публикация посвящена вопросам, как своими руками по обоснованно выбранному образцу сделать скамью для упражнений в предпочитаемом направлении физического развития, а затем на ее основе – домашний тренажер. Тем же, кто намерен проявить себя в спорте или бодибилдинге, позанимавшись на нем, не стыдно будет прийти в хорошо оснащенный профессиональный спортзал. А пока – материал рассчитан на начинающих атлетов и просто на людей, понявших: пользоваться благами цивилизации можно и нужно, но давать им превращать себя в задерганного «чайника» или квашню оплывшую – неправильно это.

Примечание: проблема домашних спортивных занятий в последнее время все острее встает и в сельской местности – «физики» и там убывает, стрессов прибывает, а до хорошо оборудованного спортзала бывает далековато.

Из чего выбирать

Домашняя скамья для жима лежа чаще всего входит в состав компактного тренажера или сама является многофункциональным спортивным снарядом. У регулярно занимающихся до тренажера дело дойдет наверняка, поэтому, выбирая скамейку-прототип, нужно уже иметь в виду, чем она обрастет потом. Конструкции спортивных тренажеров наиболее употребительны 4-х, 3-х и 2-х опорные. «Опорные» в данном случае значит не количество точек контакта с полом (их, как правило, не менее 4-х, для устойчивости), а количество вертикальных силовых связей в конструкции, оно во многом определяет возможности снаряда.

Виды домашних тренажеров

4-опорные снаряды, поз. 1 на рис., предназначены для развитых атлетов, оперирующих с большими, свыше 100 кг, весами. Стойки для штанги располагаются в них на уровне плеч лежащего, что намного уменьшает риск травмы: штанга, рухнувшая грифом на грудь – это очень серьезно. 4-опорные тренажеры тяжелы, громоздки, да и заниматься с большими тяжестями в квартире нельзя: упав на пол, они дают мгновенную нагрузку в 5-8 своих весов, а несущая способность перекрытий – 250 кг/кв. м.

2-опорный тренажер это и есть собственно скамья для пресса. Для разных групп упражнений нужны скамьи горизонтальные и наклонные, поз. 4 и 5: на горизонтальной скамье качается самый пресс, а на наклонной также хорошо нагружаются поясничные мышцы. Более сложная конструктивно универсальная скамья, поз. 6, служит в том и другом качестве.

Примечание: на наклонной скамье можно также делать начальные комплексы гиперэкстензивных упражнений, см. ниже.

Наиболее совершенный тип спортивных скамей – скамья-трансформер с ломающейся доской, наклон частей которой регулируется по отдельности, поз. 7. Скамейка-трансформер может дополняться стойкой для блока с грузом, партой, поз. 8 и др. приспособлениями. Делать для себя имеет смысл сразу такую, если есть необходимые рабочие навыки: добавив потом к скамье стойку для штанги, получим полный аналог 4-опорного тренажера, только на меньший вес, поз. 9.

Ошибочная конструкция спортивной скамьи-трансформера

Примечание: распространенная ошибка при самостоятельном изготовлении спортивных скамей-трансформеров – выполнение их по силовой схеме, как на рис. справа. При выполнении упражнений возникают значительные усилия, стремящиеся «раздвинуть скамье ноги», и сварные швы оказываются ненадежными. Чтобы снаряд данного образца стал долговечным, его опорные брусья нужно связать продольной балкой, или двумя, из такой же трубы.

Спецкамейки

Особый вид спортивных снарядов – скамьи для гиперэкстензивных упражнений. Их цель – добиться стройности и гибкости, не наращивая чрезмерно мышечной массы. Вообще-то гиперэкстензией можно заниматься и на большом мяче, или просто на коврике, но наилучшие результаты получаются на специальной скамье.

Скамьи для гиперэкстензии

Скамейки для гиперэкстензии, в силу анатомически-физиологических различий, бывают мужские и женские, см. рис. Крепкая амазонка может делать гиперэкстензивные упражнения и на мужской скамейке, но дамам, цель которых – избавление от галифе, стройная осанка и плоский живот, нужна только женская скамья для гиперэкстензии, слева на след. рис. Начинать приводить себя в порядок, не рискуя репродуктивным здоровьем, лучше все-таки на наклонной скамье с изогнутой доской, в центре, а «продвинутым» красавицам заниматься прессом с грузом, сидя тоже на специальной скамье, справа.

Специальные скамьи для спортивных упражнений

Примечание: чертежи скамьи для гиперэкстензии с регулировкой под рост даны на рис. Материалы – профильная труба 40х25х2, 35х15х1,5 и круглая 25х1,5; парта из фанеры 12-14 мм. Об обшивке парты см. далее.

Чертежи скамьи для гиперэкстензивных упражнений

О размерах

Здесь на рис. даны размеры 3-опорных тренажеров для людей среднего роста. Слева – полнофункциональный со съемной партой, ручными и ножными рычагами. Основные материалы – профтруба 60х40х2 и круглая 30х2; упор для подъема доски – труба 20х2. Доска – фанера 16 мм с обшивкой, как описано далее.

Размеры домашних тренажеров для людей среднего роста

Справа – простой компактный. Высота скамьи над полом подбирается индивидуально, по мерке от плотно стоящей на полу пятки до внутреннего сгиба коленного сустава. Основные материалы как и в пред случае; регулируемая задняя ножка позволяет трансформировать снаряд для упражнений сидя. Но помните: штангу с этого тренажера нужно брать только с подхода!

Разные скамейки

Самая простая, но и замечательно прочная спортивная лавка-«ипполитовка» может быть изготовлена по чертежу на рис; настил – прочная доска от 40 мм. С ней хорошо знакомы те, кто проходил в армии курс молодого бойца; по крайней мере, в прошлые времена. «Духи»-горожане скоро начинали смотреть на ипполитовку с изумлением и опаской: сколько, оказывается, всяких упражнений можно на ней проделывать! И она же отлично входит в состав 4-опорного тренажера.

Каркас спортивной лавки

На след. рис. – наклонная скамья для пресса. Такую, ввиду ее компактности и пользы, не помешает завести отдельную, если места в жилище достаточно. Вследствие отсутствия прямых углов материал послабее – профтруба 40х40. Упоры для ног – пруток 10 мм с резьбой на концах, обрезиненный до нужного размера. Резиновые муфты съемные: нижний упор регулируемый, а верхний убирается, если необходимо делать упражнения, при которых он мешает.

Чертежи наклонной скамьи для пресса

Далее на рис. – компактная силовая скамья со стойками для штанги. Упражнения на ней делают в основном сидя.Можно также качать пресс, глубоко прогибая спину. В таком случае упорами ног будет поперечная балка А, и тогда ее нужно обтянуть чем-то мягким или надеть резиновую муфту. Материалы – профтруба 40х40, а держатели штанги из стальной полосы толщиной от 6 мм.

Компактная силовая скамья

Следующий образец – атлетическая скамья уже для крепких ребят, уверенно управляющихся со штангой веса, равного их собственному, т. наз. парта Скотта. Материалы, соответственно – профтруба 60х60х2,5 и 50х50х2. Держатели грифа из такой же полосы, как и в пред. случае; сиденье и столик из фанеры от 20 мм.

Скамья с партой для упражнений с тяжестями

Несколько тренажеров

Как намертво связать скамью-«ипполитовку» со стойкой для штанги, превратив в достаточно компактный 4-опорный тренажер, показано слева на рис. Там же справа – размеры и конструкция скамейки-трансформера под ту же раму. Основной материал там и там – профтруба 40х60. О фиксаторах стоек с держателями штанги вспомним ниже.

Домашний тренажер и скамья-трансформер к нему

На след. рис. – чертежи с материальной ведомостью простого 3-опорного стационарного нерегулируемого тренажера с горизонтальной скамьей. Он более подходит для частных домовладений с достаточной величиной полезной площади. Изюминка данной конструкции – соединение дальней ноги скамьи с ее несущей балкой звеном под 45 градусов. Благодаря оптимальному распределению эксплуатационных нагрузок удалось выполнить снаряд, на котором можно делать упражнения с весами более 100 кг, из профтрубы 50х50.

Простой трехопорный домашний тренажер

Наконец, далее на рис. – чертежи и спецификация элементов на полнофункциональный домашний тренажер со скамьей-трансформером для жима и пресса. Обратите внимание на узел, выделенный красным. Это – наиболее простой и надежный для исполнения в домашних условиях способ фиксации стоек штанги. Штыри-фиксаторы (диаметром от 12 мм) будут, конечно, понемногу изнашиваться, но их никогда не заклинит и не закусит.

Полнофункциональный домашний тренажер

Еще о штанге

Как уже сказано, не удержанная на весу штанга способна причинить тяжелые увечья, вплоть до фатального исхода. И направить ее гриф в держатели в таких случаях нереально. Зато реально – предусмотреть 2 отрезка цепи, надежно закрепленные на стойках штанги. На других концах цепей – карабины, их набрасывают на гриф. Длину цепных страховочных звеньев берут такой, чтобы, держа штангу на полностью вытянутых руках, цепи провисали, но гриф отпущенной штанги не доставал до груди. Чтобы карабины не сползали на грифе, их достаточно примотать скотчем. Вдруг штанга рухнет, скотч, конечно, не выдержит, оба карабина съедут на один конец грифа, но дело обойдется испугом и, возможно, побитым полом.

О деревянных атлетических скамьях

Со штангой на деревянных спортивных снарядах заниматься нельзя, их конструкция не выдержит. Зато в ситуациях, возникающих вследствие неловкости тренирующегося, дерево «отдает» по телу куда менее чувствительнее, чем металл. Поэтому деревянными скамейками для жима и пресса предпочтительно пользоваться начинающим и несовершеннолетним. Кроме того, деревянные спортивные скамьи и тренажеры можно соорудить на даче или в загородном доме из остатков стройматериалов.

Чертежи наклонной деревянной скамьи для пресса

Конструкция наклонной деревянной скамьи для пресса и спецификация к ней показаны на рис., а на след. рис. – чертежи деревянного тренажера с наклоняемой скамьей и рычагом для упражнений ногами с грузом. Чтобы дерево держало эксплуатационные нагрузки, применена блочная система подвешивания грузов: они висят на нисходящих ветвях троса А. Поперечные балки Б – стальные обрезиненные.

Деревянный домашний тренажер

Об обшивке досок и сидений

Доски и сиденья спортивных снарядов промышленного изготовления обтягиваются дерматином или пластиком аналогичного назначения на упругой подкладке. Такая обшивка долговечна, но не предотвращает обратного всасывания пота, которое никак не полезно; именно поэтому современную спортивную форму шьют 2-слойной, с сеткой, сразу отводящей пот непосредственно от кожи.

В спортзалах этот недостаток обшивки заметно не сказывается, т.к. спортзал оборудуется приточно-вытяжной вентиляцией (ПВВ) и кондиционером. По крайней мере, должен оборудоваться согласно санитарных норм. В домашних условиях заниматься при комфортной температуре не всегда удается, а устроить ПВВ во многих городских квартирах просто технически невозможно. Поэтому желательно обшивку самодельных атлетических скамей выполнять в виде такого «пирога», следуя от основы наружу:

  • Микропористая резина толщиной от 12 мм;
  • Мебельный поролон плотностью 45 (марки 45) толщиной от 8 мм;
  • Синтепон толщиной от 7 мм;
  • Джинсовая ткань или материал вроде байкового солдатского одеяла старого образца.

Резиновый демпфер приклеивается к основе клеем «Момент» или термоклеем из клеевого пистолета. Остальные слои обшивки подворачиваются к исподу и пришпиливаются мебельным степлером. Недостаток такой обшивки – ее нужно раз в год, на исходе весны, менять; резиновая прослойка остается. Мягкие слои не заскорузнут, возможно, и в течение 3-4 лет, но по санитарно-гигиеническим требованиям срок службы текстильной обшивки нужно сократить до года.

В заключение: о технологии работ

В задачи данной публикации не входит описание технологических подробностей изготовления скамей для физических упражнений. Тем не менее, даже если читатель хороший слесарь и сварщик, дать понятие, как все-таки сделать своими руками домашний спортивный тренажер, необходимо. Поэтому предлагаем видеокурс в 3-х частях от автора, изготовившего себе весьма неплохой тренажер, как говорится, с нуля во всех смыслах:

Видео: тренажер своими руками, изготовление

Часть 1

Часть 2

Как сделать скамью для жима своими руками, полезные рекомендации

Многие хотят иметь красивое тело с рельефными мышцами. К сожалению, не у всех есть возможность посещать спортзал, где имеются специальные снаряжения. Держать тело в тонусе помогут занятия на самодельных тренажерах, таких как скамья для жима своими руками – изготовить ее собственноручно совсем не сложно. Она предназначена для тренировки разных групп мышц, и даже в кругах профессиональных атлетов считается эффективным спортивным снарядом.

Модификации конструкции

Скамейки для жима подразделяются на два вида: горизонтальные и регулируемые. Они отличаются как визуально, так и функционально. Горизонтальная скамья для жима лежа на четырех фиксированных опорах – самая простая базовая конструкция. Она подразумевает только лежачее положение пользователя во время тренировки. Такой спортивный инвентарь малофункционален и подходит в основном для проработки грудных мышц, а также фронтальных дельтовидных.

В конструкции с тремя опорами две стойки служат для установки различного снаряжения и лепестков для штанги. Чаще всего ее комплектуют таким спортоборудованием:

  • блоком для ног – предназначен для выполнения упражнений на бедра, икры, ягодицы, а также на скручивания для работы пресса;
  • дополнительными поручнями – позволят эффективно тренировать нижнюю часть пресса;
  • выдвигаемыми стойками – дают возможность выполнения упражнений со штангой без дополнительной страховки.
  • брусьями – для отжиманий.

Эти и другие приспособления существенно расширяют функциональные возможности горизонтальной скамьи.

Еще один вид спортивного снаряда для жимов лежа – регулируемая скамья. В ней лежак (спинка) может настраиваться по высоте. В комплектацию входят стойки с различными приспособлениями: скобами, стопорами, фиксаторами. Занятия на такой скамье можно проводить как сидя, так и лежа, используя снаряжение для гантелей и штанги. На этом тренажере можно выполнять жим под разными углами, прокачивая многие группы мышц. Такая регулируемая скамейка наиболее удобна для установки в квартире и не требует использования других тренажерных снарядов, так как выполняет много функций.

Простая горизонтальная конструкция изготавливается достаточно легко. Однако при желании самостоятельно дополнить такую скамью вышеописанными приспособлениями и регулируемым лежаком потребуется намного больше усилий и сноровки.

Разновидности

Скамьи для жима своими руками можно изготовить в двух вариантах:

  • цельносварная конструкция;
  • разборная на болтах.

У каждой из них есть свои преимущества и недостатки. Цельносварная скамья – это моноблок, который изготавливается методом сварки деталей. Ее основные преимущества – устойчивость и надежность, так как использованный метод крепления не позволит разойтись швам даже при больших нагрузках. Такая горизонтальная конструкция громоздкая, ее установка невозможна в небольших помещениях, что особенно важно в маленькой квартире. Функциональность ее также низкая, так как не позволяет использовать дополнительные приспособления. Такая силовая скамья конструктивно проста, что делает ее долговечной. Изготовить ее не сложно, если есть навыки работы со сварочным аппаратом.

Разборная скамья-трансформер является наилучшим вариантом установки в доме. Она компактна и не занимает много места. Функциональность ее выше, чем у моноблока. Если дополнить ее регулируемой спинкой, получится наклонная скамья. Это позволит выполнять разнообразные упражнения на группы мышц ног, рук, плеч и ягодиц, что дает комплексное развитие всей мышечной массы тела человека. Установить на место и разобрать ее возможно в считанные минуты. Сборка трансформера требует умения в использовании различных инструментов, таких как болгарка, дрель и другие. Изготовить ее сложнее, чем цельносварную модель.

Читайте также:  Делаем книжную закладку в форме сердца своими руками (фото)

Материалы и инструменты

Основным материалом каркаса скамейки для жима лежа своими руками является профтруба размерами 4 х 4 см. Необходимо взять профиль со стенками не тоньше 2 мм. Для лепестков-держателей под штангу нужна полоса из стали шириной не меньше 4 см, толщиной 5 см.

Чтобы каркас выдерживал большой вес, материал изготовления должен обладать особой прочностью.

Для сборки лежака потребуются следующие материалы:

  • листы стали толщиной 2 мм;
  • отшлифованная доска;
  • поролон толщиной 2 см;
  • прочный текстиль с водоотталкивающей пропиткой или кожзаменитель;
  • клей универсальный.

В качестве креплений используются болты и гайки, а также петля для дверей, которой прикрепляется регулируемый лежак к основанию. Для работы по изготовлению скамьи потребуются следующие инструменты:

  • тиски;
  • нож;
  • дрель;
  • степлер;
  • сварочный аппарат;
  • болгарка.

Измерение параметров конструкции будет проводиться рулеткой. Если есть навыки работы с вышеперечисленными инструментами, то сделать своими руками скамью для жима не составит труда. Кроме профиля, каркас можно собрать из деревянных деталей. Материалы, которые потребуются для сборки подобной конструкции:

  • деревянные бруски трех размеров: 2,5 х 5 х 9, 5 х 5 х 25, 10 х 10 х 250 см;
  • фанерный щит размером 30 х 2 х 120 см;
  • болты и гайки (М5 х 200 мм; М4 х 80 мм; М5 х 300 мм) – 4 штуки;
  • шайбы из нейлона М5 – 8 штук, кузовные шайбы М5 – 14 штук;
  • саморезы 80 мм – 4 штуки;
  • накладка из резины для стоек.

Для финишной обработки потребуются пропитка, повышающая влагоустойчивость, лак для покраски готовой скамьи. Чтобы самодельная конструкция была более прочной, можно наряду с крепежом использовать клей. Необходимые инструменты при сборке изделия:

  • циркулярный аппарат;
  • пила или лобзик;
  • стамеска;
  • гаечные ключи;
  • дрель;

Если выбраны неошкуренные деревянные бруски, то потребуется шлифовальная машинка.

Дерево – экологически чистый материал, но недостаточно прочный. По устойчивости он значительно уступает профилю, так как гораздо легче. Срок эксплуатации конструкции из деревянных брусков ограничен, поэтому целесообразнее будет использовать металлические – они более функциональные.

Размеры

Стандартные размеры скамьи для жима следующие:

  • длина опоры – от 97 до 122 см;
  • высота стойки в передней части скамьи – 83 см;
  • высота стойки в задней части – 34 см;
  • ширина между передними стойками – 52 см;
  • длина подставок под передние опоры – 22 см, под задние – 30 см;
  • длина лежака (в конструкции регулируемой скамьи) в передней части – 94 см, в задней – 16 см;
  • длина лежака наклонной конструкции длиннее горизонтальной на 20 см;
  • ширина скамьи для жима лежа – от 29 до 32 см.

Высота конструкции над уровнем пола определяется размером нижнего плеча рычага для ног. Для надежности желательно оставлять запас около 10 сантиметров. Чтобы выбрать оптимальную длину, нужно отталкиваться от роста спортсмена.

Габариты варьируются исходя из площади помещения, где будет стоять тренажер, а также комплекции спортсмена. Но для удобства использования делать скамью уже, чем стандартные размеры, не рекомендуется. Ширина лежака не должна быть меньше общепринятых норм, так как этот параметр влияет на работу мышц и, в конечном счете, на результат тренировки.

Создание чертежа

Изготовление любой модели скамьи для жима начинается с выполнения чертежа. На рисунке следует указать все конструктивные особенности будущего тренажера и его размеры. Найти готовую схему можно на специализированных ресурсах, где подробно описаны все нюансы. Однако в этом случае нужно учесть, что предлагаемые размеры могут не совпадать с теми, которые необходимы. Чтобы добиться желаемого результата, нужно просто заменить исходные параметры. Если же есть опыт тренировок на профессиональной скамье для жима в спортзале и выполнение упражнений на ней результативно, то можно снять размеры с этого снаряда и сделать чертежи на их основе самостоятельно.

Пошаговое изготовление наклонной скамьи из профильных труб

Для того чтобы самостоятельно в домашних условиях собрать наклонную спортивную скамью для жима с тремя опорами, необходимо подготовить материалы и инструменты, описанные выше. Изготовление скамьи проходит в два этапа: конструирование каркаса и лежака. До начала работ стоит отработать навыки по использованию необходимых инструментов.

Каркас

Алгоритм сборки каркаса из металла:

  1. От трубы отрезаются два отрезка длиной 83 см, которые будут служить стойками каркаса, а также поддержкой для штанги.
  2. На расстоянии 34 см от нижнего края стойки ставится отметка, которая указывает на место соединения элементов со следующей деталью.
  3. Отрезается третья часть профиля длиной 52 см, которая будет соединять ножки, и четвертая деталь длиной 34 см – для стойки на противоположной стороне скамьи, в ногах.
  4. Для соединения передних и задних ножек скамьи отрезается элемент длиной 97 см – это будет опора. Она приваривается к задней стойке сверху, тогда как к передней – сбоку. Для соединения деталей можно использовать саморезы.
  5. К профильным трубам-стойкам сверху или сбоку прикрепляются специально подготовленные лепестки. Они изготавливаются из стальных полосок, которые выгибаются тисками в форме буквы «J». Длинная сторона этой детали должна составлять 7 см, а короткая – 2-3 см.
  6. К перекладине, соединяющей передние стойки, просверливаются отверстия диаметром 1 см. Они необходимы для прикрепления армирующих стрежней длиной 30 см, регулирующих высоту лежака.

Чтобы не испортить напольное покрытие вдавливающимися в него стойками, на них устанавливаются специальные приспособления – расширители. Соединение также производится сваркой.

Лежак

Лежак регулируемой конструкции скамьи для тренировок должен состоять из двух частей, разных по размеру. Алгоритм сборки:

  1. Короткий лист закрепляется в ногах, при этом он должен выступать за конец стойки на 5-10 см.
  2. Длинный лист устанавливается в голове скамьи. Он прикрепляется дверной петлей, затем приваривается к каркасу и к основанию лежака.
  3. С нижней стороны большего по параметрам листа из стали на расстоянии 10 см от края прикрепляются армированные пруты. Их назначение – поднимать лежак для тренировки разных видов мышц.
  4. К листам из стали прикрепляется отшлифованная доска, ширина которой должна превышать размер первых на 5 мм. Соединение двух элементов производится саморезами. На месте стыка металлических листов деревянная доска должна быть короче на 1 см с обеих сторон.

С помощью универсального клея на подготовленной доске закрепляется поролон. Его необходимо предварительно измерить, оставляя по 5 см на припуск. Лежак обшивается плотной тканью с помощью строительного степлера.

Соединения

Соединение деталей каркаса скамьи для дома проводится методом сварки. Мелкие детали прикрепляются при помощи болтов и гаек. Стыки дерева и металла также фиксируются саморезами, которые не должны выходить конструкции. Сварочные работы по соединению частей нужно проводить с особой тщательностью, чтобы при высокой нагрузке и колебаниях швы не разошлись.

Как изготовить простой инвентарь из дерева

Алгоритм изготовления простой двухопорной конструкции скамьи для жима из дерева следующий:

  1. В самом длинном брусе, который будет служить основанием, вырезаются пазы, в них закрепляются стойки с помощью крепежа и клея.
  2. К нижней части стоек прикрепляются короткие бруски. В расширителях также вырезаются пазы, а в них вставляются стойки. Эти детали придадут конструкции устойчивости.
  3. Бруски меньшего диаметра прикрепляются сбоку основной перекладины, чтобы получились необходимые детали, отвечающие за регулировку высоты подъема. В местах соединения основы и подвижных элементов используются нейлоновые шайбы, которые позволят избежать истирания дерева при эксплуатации скамьи.
  4. Фанерный лист, который будет служить лежаком, монтируется на подвижные части, а также прикрепляется к опоре при помощи дверной петли.
  5. На основе вырезаются узкие пазы. В них впоследствии будет вставляться болт-гайка для регулирования высоты подъема лежака.
  6. Для ног на конце скамьи монтируется фанерный лист меньших размеров.
  7. Наклонная скамья для жима из дерева покрывается составом, повышающим влагоустойчивость, и лаком.

При изготовлении за основу следует брать классический стандарт размеров подобных изделий.

Сконструировать скамью для жима лежа своими руками совсем не сложно. Для этого не обязательно быть мастером на все руки. Вооружившись необходимыми инструментами, правильным чертежом и терпением, каждый сможет изготовить такое универсальное оборудование для тренировок. Более того, после того как будет собрана простая модель, ее можно модифицировать по собственному усмотрению. В результате получится функциональный и долговечный спортивный инвентарь.

Нюансы изготовления своими руками скамьи для жима из дерева и труб

Современный образ жизни избавляет человека от многочисленных физических нагрузок. Именно поэтому для поддержания тела в тонусе приходится использовать разнообразные тренажеры. Отличным решением проблемы станет скамья для жима своими руками, изготовить которую сможет любой домашний мастер. Предварительно стоит выбрать модель, ознакомиться с перечнем подходящих материалов, инструментов, составить чертеж, проанализировать подробные инструкции.

  1. Выбор модели
  2. Необходимые материалы и инструменты
  3. Подготовка чертежа
  4. Пошаговое изготовление
  5. Из дерева
  6. Из профильных труб
  7. Видео

Выбор модели

Скамьи для жима лежа представляют собой специальные тренажеры, на которых выполняют практически 65 % упражнений, входящих в тренировку. При помощи данного приспособления можно делать разводки со штангой, выпады, кардионагрузки. Модель полезна для развития предплечий, голеней и так далее.

Традиционная конструкция состоит из четырех опор и обычной горизонтальной доски. Главные преимущества модели: простота, функциональность, практичность. Из недостатков отмечают низкую устойчивость изделия. К модификациям стандартной скамьи относятся:

  • соединенная со стойками под штангу;
  • на трех опорах, где 2 представляют собой стойки под штангу;
  • с регулируемой спинкой;
  • с выдвигаемыми стойками, брусьями;
  • модели с блоком для ног.

Со стойками под штангу На трех опорах С регулируемой спинкой С выдвигаемыми стойками С блоком для ног

Помимо стандартных скамеек для тренировок существуют и другие модели с различным функционалом. Каждый вариант имеет свои особенности:

  1. Наклонная. Конструкция может регулироваться в зависимости от уровня наклона лавки. Плюсы: возможность заниматься со штангой в сидячем или лежачем положении, использовать другие спортивные снаряды. Минус — ограничение комплекса выполняемых упражнений.
  2. Горизонтальная. Представляет собой стойку со скамейкой и перекладинами под штангу. Плюсы: регулировка по высоте, проработка грудных, фронтальных мышц. Минус — подходит только профессионалам.
  3. Трансформер (регулируемая скамья). Это многофункциональные изделия, дополненные съемными блоками для выполнения разнообразных упражнения: отжиманий на брусьях, качание пресса и других. Плюсы: универсальность, многофункциональность, возможность проработки разных групп мышц. Минусы: большие габариты, вес.

Горизонтальная скамейка считается наиболее простой для самостоятельного изготовления. При желании и наличии опыта строительных работ можно дополнить конструкцию регулируемым лежаком или другими приспособлениями, которые свойственны наклонным моделям, трансформерам.

Необходимые материалы и инструменты

Самодельная конструкция не считается самой безопасной, однако обойдется гораздо дешевле готовой. Чтобы скамья получилась надежной и прочной, необходимо использовать качественные материалы:

  • профильные трубы 4 х 4 см для опорных элементов;
  • стальные листы толщиной 2 мм для лежака;
  • отшлифованную доску;
  • штыри для фиксаторов, если планируется поднимающаяся спинка;
  • наполнитель скамейки — поролон;
  • кожзам или плотный непромокаемый текстиль для обивки;
  • крепежи: гайки, болты, дверную петлю, которой фиксируют лежак к основанию.

Из инструментов потребуются тиски, нож, дрель, степлер, болгарка, сварочный аппарат, острый нож. Готовая силовая скамья нуждается в финишной отделке. Металлические элементы покрывают специальной краской для защиты от коррозии.

Обычно скамьи для жима производят из металлических элементов. Материал надежен, прочен, выдерживает большие нагрузки, служит на протяжении многих лет. В некоторых случаях тренажер изготавливают из дерева, однако необходимо помнить, что бруски не такие крепкие, как профильные трубы, да и срок эксплуатации у них ограничен.

Древесину можно использовать только для создания простых тренажеров. Опоры в этом случае рекомендуется дополнительно укреплять трубами из металла.

Подготовка чертежа

Размеры скамьи должны соответствовать индивидуальным требованиям. Для этого можно воспользоваться стандартными параметрами:

  • длина опор составляет 97–122 см;
  • расстояние между стойками — 52 см;
  • высота передней части лавки — 83 см, задней — 34 см;
  • параметры подставки под задние опоры — 30 см, под передние — 22 см.

Длина лежака регулируемой конструкции в задней части достигает 16 см, в передней — 94 см. Наклонная скамья для жима имеет другие параметры: в задней части — 36 см, в передней — 114 см. Показатели ширины лавки зависят от комплекции спортсмена и площади помещения, в котором будет стоять тренажер. В среднем размеры достигают 29–32 см. Специалисты не рекомендуют использовать габариты меньше стандартных, поскольку это может негативно отразиться на деятельности мышечной системы, а значит, и на результате тренировки.

Расстояние от пола до лавки должно соответствовать параметрам нижнего плеча рычага, предназначенного для ног, дополнительно прибавляют еще 10 см. Длину лежака подбирают в зависимости от роста спортсмена.

Чертежи можно составить самостоятельно либо найти готовые в открытом доступе. На эскизе должны отображаться все конструктивные особенности будущего изделия, размеры каждого элемента. При необходимости исходные параметры меняют в соответствии с индивидуальными требованиями. Спортсмены, которые ходят в тренажерный зал и занимаются на профессиональном оборудовании, смогут снять мерки и на их основе разработать собственную схему.

Пошаговое изготовление

Чтобы своими руками изготовить скамью для жима, нужно подготовить необходимые материалы, подобрать и откорректировать чертеж. Процедура создания лавки состоит из двух этапов: производства каркаса и лежака. Для изготовления изделия требуется наличие опыта работы со строительными инструментами. Самостоятельно можно сделать тренажер из древесины и профильных труб.

Из дерева

Для изготовления конструкции потребуются мебельные щиты, деревянные брусья. Крепление элементов скамьи производят болтами с гайками, нейлоновыми и кузовными шайбами, саморезами, столярным клеем. При помощи резиновых накладок на ножки можно защитить напольное покрытие от царапин. Из материалов необходимо подготовить циркулярную пилу, электролобзик, стамеску, шлифовальную машинку, дрель, гаечные ключи. Лавку производят, используя чертеж с размерами и пошаговую инструкцию:

  1. Деревянные брусья разрезают в соответствии со схемой.
  2. На центральном бруске вырезают пазы, необходимые для монтажа опор. Детали соединяют при помощи крепежей и клея.
  3. На опоры монтируют поперечные перекладины. Болты следует утопить внутрь элементов, предварительно в них нужно проделать отверстия.
  4. Из небольших брусков, шпильки и болтов делают элементы, регулирующие высоту поднятия лежака.
  5. Щит закрепляют на подвижные бруски, в центральном вырезают впадины для установки стержня, который поможет менять высоту.

Готовая деревянная конструкция прослужит дольше, если пропитать элементы морилкой, затем покрыть слоем лака. Удобный тренажер поможет нарастить мышечную массу, подкачать трицепсы, дельту.

Из профильных труб

Изготовление тренажера для дома начинается с подготовки труб с сечением 4 х 4 см, стальных листов, отшлифованной доски, крепежей, а также необходимых инструментов. Работа включает несколько этапов:

  1. Создание каркаса начинают с разрезания профильных труб. Потребуется 2 отрезка по 83 см. Эти элементы можно будут использоваться в качестве стоек и поддержки для штанги.
  2. Отрезают кусок трубы 52 см, именно он соединит ножки. Четвертый отрезок длиной 34 см потребуется для монтажа задней части стойки.
  3. Передние и задние ножи скрепляют отрезком трубы 97 см. Его приваривают к задней стойке, для этого можно применять саморезы.
  4. К опорным деталям фиксируют заранее подготовленные лепестки, состоящие из стальных пластин. Длинная сторона этих элементов должна составлять 7 см, короткая — не более 3см.
  5. В перекладине, которая соединяет передние стойки, проделывают отверстия с диаметром 1 см. В них помещают 30-сантиметровые стержни, при помощи которых будет осуществляться регулировка высоты лежака.
  6. Лавка состоит из двух частей. Короткий лист фиксируют в задней части конструкции, длинный — в передней. Крепление производят при помощи мебельной петли, которую приваривают к каркасу.
  7. В нижней части закрепляют армированные пруты, необходимые для поднятия лежака.
  8. К стальным листам фиксируют деревянную доску, ширина которой должна быть на 5 мм больше металлических элементов.

Завершающим этапом изготовления металлического тренажера станет подготовка отверстия под установку доски, приваривание крепежей к опоре. Это делают в 3 местах для повышения устойчивости конструкции. Далее лежак фиксируют саморезами, и изделие полностью готово к использованию.

Скамья для жима лежа считается одним из самых популярных спортивных тренажеров. Качественная конструкция позволяет полноценно прокачивать мышцы груди, что способствует формированию красивого торса. Для домашних занятий вовсе не обязательно приобретать дорогостоящее оборудование, можно изготовить лавку самостоятельно, используя древесину или профильные трубы.

Нарезать трубы в соответствии со схемой Разметить места соединения деталей Вырезать опору Приварить опору к задней стойке сверху, а к передней – сбоку Подготовить лепестки из стальных пластин и установить их на стойки Вырезать уголки и просверлить отверстия для крепления доски В трех местах приварить крепления к опорному элементу Закрепить лежак саморезами Зафиксировать сиденье на металлической заготовке Установить спинку и лежак Установить ножку для регулировки Тренажер готов

Видео


Ссылка на основную публикацию